心理学|心理学：最深的孤独，是父母不懂你( 二 )
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3.没有被父母理解的孩子，很可能不会处理自己的情绪
前面说了，当父母经常忽视孩子，不理解孩子，也不能满足孩子的需求时，他们很可能不会感受和表达自己的情绪，那么这也导致他们不会处理自己的情绪 。
就像那些特别容易愤怒的人，他们很可能毫无理由地对其他人发火，虽然他们和人们之间保持一定距离，但他们内心是极为孤独的，因为他们处理不好自己的情绪，就无法处在关系中 。
一个人只有学会表达和识别后，才能处理自己的情绪，并用一种合理的方式调节情绪 。
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那么，怎么学会识别和表达情绪呢？
我们可以尝试《被忽视的孩子》一书中提出的I AAA四步骤：
这四个英文字母分别代表着“识别”（Identify）、“接纳”（Accept）、“归因”（Attribute）和“行动”（Act） 。首先，识别情绪；其次，接纳情绪，不以对错来评断它；接着，试着察觉产生这个情绪的原因，也就是归因；最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，以合适的方法来应对 。
当然，如果自己无法完成，可以找一个心理咨询师来帮忙，以让自己完全与自己的情绪相通，充分感受当下，感受活着的感觉 。
当我们能够识别和表达自己的情绪，也就理解了自己，而这也会帮助我们更好地理解他人，这样，我们就能化解内心的孤独感 。
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写在最后：
或许有人会说，孤独，未必是坏事，因为很多人还“享受孤独”呢 。
没错，孤独，有它的好处，我们可以在孤独中沉思，在孤独中汲取力量，在孤独中成长 。
但心理学家武志红老师告诉我们：“我们必然会渴望把自己在孤独中获得的一切说给别人听 。”
也就是说，我们的一切行为都必须放在一个关系中去理解，没有“绝对孤独”这回事 。
从这个角度来说，如果我们曾是那个不被父母理解，有着深深孤独感的孩子，现在要做的就是按照上述的IAAA四步骤，慢慢学会识别和表达自己的情绪，以让自己成为一个可以“看见”孩子的父母，从而终止家庭创伤；如果我们现在就是父母，要做的就是学会换位思考，及时满足孩子的需求，尽量避免伤害孩子，而这就是需要我们有共情的能力 。
因为共情，让爱成为爱 。
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本文完
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【心理学|心理学：最深的孤独，是父母不懂你】
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