老姚说健康|进入末伏又迎来“秋老虎”，多吃3物，做到2多2少，帮助平安入秋
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【老姚说健康|进入末伏又迎来“秋老虎”，多吃3物，做到2多2少，帮助平安入秋】
2021年的末伏也快接近尾声了 ， 虽然已经立秋了 ， 但是天气依旧很热 ， 迎来了一年一度的“秋老虎” ， 也就是说白天太阳还是会很大 ， 气温也还很热 ， 有的地方可能会比三伏的天气还要更热一些 。
提醒大家还是要防暑热 ， 不要掉以轻心 ， 以免中暑 ， 还有一方面， 大家抓住最后的这段热的时间 ， 再养一养阳 ， 顺利度过秋老虎 ， 为秋天健康打好基础 。
“秋老虎”养阳可以多吃这三种食物 ， 好吃还有营养 ， 大家不妨多吃点！
第一物：莲藕
民间谚语：“荷莲一身宝 ， 秋藕最养人” ， 荷花、荷叶、莲蓬、莲藕都是宝贝 ， 都可以吃 ， 而且各有各的效果 。 而秋老虎可以多吃莲藕 ， 物美价廉、营养丰富 ， 而且还能提升阳气 ， 可谓是餐桌上的一道比较好吃的食物 。
第二物：羊肉
夏天是不敢吃羊肉的 ， 羊肉很补 ， 吃多了怕上火 ， 但是在秋老虎可以适当地吃一些 ， 既可以为身体补充营养 ， 还可以抵御寒冷 ， 逼出寒湿之气 。 吃羊肉的方法有很多 ， 可以做火锅涮羊肉来吃 ， 也可以炖一锅热气腾腾的汤来喝 ， 吃一碗热腾腾的羊肉汤 ， 肚子暖乎乎 ， 浑身大汗淋漓 ， 身体强健 。
第三物：韭菜
韭菜一直有“强阳草”之称 ， 一直都是男士们的最爱 ， 可见韭菜的养阳效果是非常好的 。 所以 ， 在今年最后热的这段秋老虎的时间 ， 大家可以多吃点韭菜 ， 悄悄地和你们说一声 ， 女性朋友也可以吃韭菜 ， 并不是男士们的专利啊 。 大家经常吃点韭菜可以增强身体抵抗力 ， 还能健脾补血、提升阳气 ， 慢慢提升能量 。
“秋老虎”除了经常吃这些食物以外 ， 做到“两多两少” ， 提升阳气 ， 健康一整年！
两多——多泡脚
今年热的天气也只有“秋老虎”这段时间了 ， 所以说在这个时间段泡脚还是能够更快地帮助身体排出体内湿气的 。
泡脚一直是传统的养生方法 ， 不仅方便 ， 成本也很低 ， 可以说物美价廉 ， 受到很多人的青睐 。 在晚上睡前泡泡脚 ， 还能缓解一天的劳累 ， 舒缓压力 ， 促进睡眠 ， 改善体质 ， 有利于身体健康！
在这里提醒爱美的女性朋友 ， 现在秋天到了 ， 喜欢穿裙子穿短裤的一定要把它们换成长裤 ， 不要把脚踝裸露在外面 ， 把脚踝藏好 ， 不要受凉 。
两多——晒头顶、晒后背
头顶是诸阳之会 ， 而后背有督脉 ， 被誉为“阳气之海” ， 所以想要养阳多晒太阳 。 而且 ， 现在秋天早上的太阳也不会像正夏一样太过热烈 ， 可以选择早上7—9点这个时间段去晒晒头顶和后背 ， 能帮助提升一身之阳气 。
两少——不贪凉
现在已经到了秋天 ， 所以一些凉的东西一定要不要吃 ， 像西瓜本来就是凉性的 ， 再到冰箱里面冰一冰 ， 那更是寒上加寒 ， 如果秋天吃西瓜 ， 会加重脾胃虚寒的现象 ， 引起脾胃不适 。
然后 ， 现在早晚温差有了变化 ， 正午的时候可能天气有点热 ， 但是到了晚上已经开始转凉了 ， 就不需要开空调了 。
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