39肿瘤|脑梗总是来的“静悄悄”？医生：晚上坚持2多3少，血管或会变好
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想必大家对脑梗并不陌生 ， 很多老年人因患脑梗导致偏瘫或离世 ， 脑梗是一种对生命健康造成极大威胁的疾病 。
脑梗病发是因为随着年龄增长 ， 血管壁出现老化的问题 ， 导致血管腔狭窄或者闭塞 ， 血液流动受限 ， 从而导致脑部血管堵塞 。
脑梗在发病初期信号比较隐匿 ， 人们不容易察觉到 ， 等到病情严重时 ， 身体会出现各种不良反应 ， 也可能会威胁到的生命安全 。
所以 ， 为了避免被疾病“盯上” ， 我们应该提前做好防御 ， 从日常生活做起 ， 预防血管受损 ， 保护血管健康 。
医生提醒：晚上坚持两多三少 ， 血管或会变好 ， 可以一试
两多
一多：多活动
晚上做一些体育活动 ， 可以调节身体健康也可促进体脂代谢 ， 还能起到减肥减脂的作用 ， 促进身体健康 ， 强身健体 。
人在运动时 ， 可以加速体内脂肪燃烧 ， 使血管中脂类物质加速燃烧 ， 排出体外 ， 对调节高血脂很有帮助 ， 还能促进体内血液循环 ， 避免久坐引起血液黏稠 。
二多：多吃水果蔬菜
养护血管健康需要多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果 ， 饮食清淡避免体内摄入大量油脂或热量 。
晚饭时饮食清淡满足身体各项需求 ， 不仅可以提高身体抵抗力 ， 还能减少血管代谢垃圾毒素的负担 ， 避免大量脂类物质沉积血管内 ， 堵塞血管 ， 呵护身体健康 。
三少
一少：少喝酒
很多人喜欢晚上喝酒 ， 觉得喝酒后可以提升睡眠质量 ， 但是如果经常在晚上喝酒的话 ， 会对血管造成很大不良影响 ， 损伤血管 ， 威胁身体健康 。
酒精进入血管后 ， 会对血管内皮造成刺激 ， 损伤血管内皮 ， 会容易引起血液沉积在受损内皮上 ， 时间长了之后 ， 就会形成斑块 ， 斑块会随着血液流动至血管中 ， 极易造成血管堵塞 。
二少：少抽烟
有些人特别喜欢睡前抽一根烟 ， 但是长期抽烟的话 ， 烟中的尼古丁 ， 焦油等 ， 进入体内会引起血液黏稠度增加 ， 导致血液流动不畅 ， 在血管中极易形成血栓 ， 导致心脑血管疾病病发 。
所以呵护血管健康 ， 就应该减少抽烟的频率 ， 使血管恢复弹性 ， 维护血管健康 。
【39肿瘤|脑梗总是来的“静悄悄”？医生：晚上坚持2多3少，血管或会变好】
三少：少吃宵夜
大多数人有熬夜的行为 ， 熬夜也就避免不了吃宵夜 ， 但是宵夜大多是油腻脂肪含量较高的食物 ， 不仅会给肠胃增加负担 ， 也会给血管增加负担 。
长期摄入高脂肪的食物 ， 会导致身体肥胖 ， 血脂、血压也会随之升高 ， 血管内壁细胞受到垃圾毒素或脂类物质的影响 ， 导致血管硬化 ， 非常不利于身体健康 。
除了两多三少外 ， 呵护血管健康 ， 也需坚持以下2件事一、补充营养物质
二、保持积极乐观的心态
心态对心脑血管疾病健康也起着重要作用 ， 人在愤怒、忧郁时 ， 血液中会产生大量毒素 ， 很容易对血管造成损伤 ， 引发脑梗、心梗等疾病 。
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