健康无价|晚上睡前总是躺着玩手机会怎样？久而久之，或会产生5个伤害
文章图片
文章图片
文章图片
智能手机的普及 ， 让人们获取知识、加强联系的途径有了跨越式发展 ， 这是社会进步的一种表现 。 但是 ， 很多人沉浸在手机带来的乐趣中不能自拔 ， 而且很多人由于白天比较忙 ， 只有在睡前才有空玩 ， 一玩就忘记了时间 ， 忘记了睡觉 ， 一玩就玩到半夜 。 因此 ， 这些人被称为“深夜手机党” 。
事实上 ， 睡前躺着玩手机的危害是非常大的 。 时间一长 ， 就会对身体产生以下几个伤害 。
一、视力变得模糊不清
在睡觉之前玩手机 ， 为了不影响其他人 ， 一般都会熄灯 。 这样的话 ， 就会处于一个比较黑暗的环境中 ， 这时手机屏幕所产生的灯光就会加倍刺激眼睛 ， 对重眼睛的疲劳 ， 轻者视力变得比较模糊 ， 视物不清 ， 严重的话会产生散光的问题 。
二、不明的口臭
这一点很多人都没有意识到 ， 觉得口臭跟睡前玩手机没有关系 。 其实 ， 关系非常大 ， 而且有很直接的关系 。 睡前玩手机的姿势会导致唾液分泌量减少 ， 导致细菌大量繁殖 ， 所以很多人在早上起床之后会明显感觉到嘴里有一股怪怪的味道 ， 久而久之就会出现口臭 。 所以 ， 当出现不明原因的口臭时 ， 就应该放下你的手机了 。
三、伤害脸部皮肤
手机屏幕是有一定电磁辐射的 ， 躺在床上看手机时 ， 屏幕隔脸部非常近 ， 如果时间一长 ， 就会对脸部皮肤健康产生不利影响 。 在电磁辐射的作用下 ， 脸部皮肤的新细胞生成会受到影响 ， 容易长出色斑 ， 导致皮肤粗糙 。
还有 ， 长期在晚上看手机一般都会超时 ， 导致熬夜 ， 这样就容易出现黑眼圈 ， 严重影响我们面部皮肤的状态和观感 。
长期躺在床上玩手机 ， 会影响人体内分泌的平衡 ， 进面造成内分泌紊乱 ， 导致脸上更容易出现痘痘、粉刺等 ， 同时还会加快皮肤的衰老速度 。
四、容易引起颈椎病
这个很好理解 ， 躺在床上玩手机 ， 身体是比较舒服的 ， 唯独颈椎不舒服 ， 处于受压迫的状态 ， 颈椎承受的压力远远大于平时 ， 同时 ， 血液循环也会受到影响 ， 这种情况对于正处在生长期的青少年来说非常容易出现脊椎弯曲 ， 而对成年人来说 ， 更加容易得颈椎病 。
五、影响睡眠质量
这一点也有很多人意识不到 ， 他们觉得睡前玩手机 ， 会促进睡眠 。 其实恰恰相反 ， 睡前长时间玩手机 ， 会影响入睡的速度 ， 同时还会影响睡眠质量 。 这是因为在入睡之前 ， 在手机屏幕光线的刺激下 ， 人体的睡意会消退 。 同时 ， 看手机时大脑处于高速动转的状态 ， 你放下手机后 ， 大脑也需要一个过程会恢复 。 特别是如果看的内容比较刺激 ， 会严重影响睡眠 。
因此 ， 最好不要睡前玩手机 ， 如果一定要玩 ， 那就要控制好时间 ， 玩的时间不要超过30分钟 ， 最晚不要晚于23：00 。
下面 ， 给大家推荐四种快速入睡的方法 ， 帮助大家减轻玩手机对睡眠的影响 。
1、睡前不要进食 。 很多人玩手机玩得比较晚 ， 感觉肚子饿就会吃点东西再睡 。 其实这不是一种好习惯 ， 睡觉前吃东西会影响睡眠 ， 同时还会发胖 。
2、睡觉前冲个热水澡 。 在热水的作用下 ， 可以帮助放松肌肉 ， 消除紧张状态 ， 更容易让人产生睡意 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 睡眠 减肥中晚上饿了怎么办
- 张海林|她发朋友圈向300人借钱，一晚上凑齐30万，“债主”大半是陌生人……
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词
- 急救这些品牌面霜具有超强的修复能力，帮助缔造健康、富有弹性的肌肤
- |奶奶花1个月给孙子织万元大牌同款毛衣，网友：无价之宝