健康无价|晚上睡前总是躺着玩手机会怎样?久而久之,或会产生5个伤害( 二 )


3、控制好卧室的光线 。 卧室的光线对睡眠非常重要 , 不要让外面的强光照进来 , 可以装一个厚一点的窗帘 。 但是 , 也不是越黑越好 , 太黑的话容易让人产生恐惧感 , 反而不利于睡眠 。
4、保持卧室合适的温度 。 卧室的温度过高过低都会影响睡眠 , 而适当的温度能让人快速入睡 , 提高睡眠质量 。 一般情况下 , 保持26度左右的室温是最有利于睡眠的 。
【健康无价|晚上睡前总是躺着玩手机会怎样?久而久之,或会产生5个伤害】注:图片来自网络

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