Get健康|入秋后，不妨给小孩吃“3菜”解馋不油腻，为秋冬打基础
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【Get健康|入秋后，不妨给小孩吃“3菜”解馋不油腻，为秋冬打基础】
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时间往往是在柴米油盐中消逝的 ， 一眨眼各位现已进到末伏 ， 也迈入了秋季的门槛 。 尽管大白天的气温是很高 ， 各位仍然想呆在空调房间不出门 ， 但来到夜里现已能感受到秋季的丝丝冷风了 ， 觉也睡得安稳上去 。 都说一年之计在于春 ， 可秋季也不可以忽略 。 孩子的成长的每一个时节都需要父母劳心劳力 。 饮食上我们不能再像夏季似的冷的、冰的一同塞肚子中 ， 多给孩子吃3菜 。 那样才可以营养搭配 ， 健康度过秋季 ， 为下面的深秋和严冬打好基础 。
辑
萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 尽管没入冬 ， 但这一时节各位就需要给孩子做上去 。 “秋老虎”发动威来是很头痛的 ， 各位除开作息调节外 ， 饮食上应宜多吃水分多的蔬菜 。 萝卜的水分足 ， 带有充足的碳水、维生素、大豆蛋白、叶酸等 。 在其中维生素C的的含量比梨高8-10倍 ， 皮、籽、根、叶是宝 ， 药用吃都是可以 。
萝卜怎么吃 ， 坚信各位的脑子里现已浮现许多的画面 。 倘若是为孩子准备的 ， 提议各位做这几道菜 ， 养分又应季 ， 孩子喜欢吃 。 例如牛肉炖萝卜、胡萝卜丝鱼汤、胡萝卜丝煎蛋汤、清蒸萝卜、萝卜蛋炒饭、烤萝卜 。 那样口味淡、做上去简洁明了、养分不易丟失 。
莲藕莲藕在民俗被大家称之为“聪慧菜” ， 因为它有很多孔 ， 代表这一食物有“心窍”、有灵力 。 老一代人都期待儿女聪慧、有灵力 ， 能够事业成功 ， 能够过上大富大贵的日子 。 在莲藕开卖时 ， 每家每户都是会买上一些 ， 做几类莲藕美食让孩子吃好、吃饱 。
藕是莲肥厚的直立茎 ， 能够分成田藕和塘藕 ， 还可以分成粉藕和脆藕 。 它吃上去甜甜的脆嫩 ， 能够直接生吃还可以烧菜、煲汤、制成小零食等 。 莲藕中带有充足粘液蛋白、纤维、铁、钙、大豆蛋白、维生素等 ， 中医称其“主补中养心 ， 益气力” 。
对小孩子而言 ， 如何吃莲藕才可以最好地吸附它的养分呢？小编提议做下列几道菜 ， 各位能够试一试 。 例如莲藕花生排骨汤、糯米藕、素炒藕片莲子、莲藕核桃仁大枣羹、荷塘小炒 。 尽可能保证少油低脂肪 ， 配搭各种蔬菜 。
西红柿
说到西红柿基本上人人赞叹不已 ， 是认可的营养丰富的蔬菜的一种 。 它汁液多、酸甜可口 ， 直接生吃熟吃、制成果酱都是可以 。 它的种类众多 ， 有扁圆的、长圆形、尖圆形的；有鲜红色、淡粉色、橘红色、淡黄色 。
西红柿的营养丰富 ， 带有大量的蕃茄红素、苹果酸、柠檬酸钠、维生素A、维生素C、维生素B、钙、钾、镁、锌、蛋白、糖原、纤维、胡罗卜素等 。 可以说 ， 它的养分是同类蔬菜中的佼佼者 。
番茄怎么做 ， 小孩子会吃得多一点 ， 也更为有养分呢？小编依据心得了几道菜 ， 各位朋友能够试一试 。 我们可以做番茄炒鸡蛋、茄汁豆腐、西红柿炖牛肉、茄汁巴沙鱼、西红柿蒸鸡蛋羹、茄汁意面 。
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