香蕉|香蕉减肥正确方法，香蕉这样吃才能瘦
香蕉的营养丰富 ， 但是很多人却在因为它是否能减肥而争论不休 。
原因是香蕉中含有丰富的葡萄糖和果糖 ， 并且热量不低 ， 食用以后会在短时间内转化成能量 。 所以大量食用对减肥不利 。
但其实香蕉中还含有许多其他的丰富营养素 ， 合理食用完全可以避开增肥的可能 ， 从而收获减肥瘦身的效果 。
香蕉的营养成分
维生素 C
维生素C可以在体内起到抗氧化的作用 ， 有助于胶原蛋白的生成 ， 抑制黑色素的过度生成 ， 有助于创造美丽的皮肤 。 此外 ， 维生素C还可以合成抗应激激素 ， 有助于缓解压力 。
维生素B6
维生素B6可以作为辅酶 ， 帮助蛋白质代谢 。 同时它还具有保持皮肤和粘膜健康的作用 。 此外 ， 它还能够有效的缓解经前综合症 。
钾
钾是人体必需矿物质之一 。 它可以将多余的钠与尿液一起排出体外 ， 有助于预防和改善肿胀、高血压等 。
镁
矿物质镁在骨骼和牙齿的生长和强化方面起着重要作用 。 适量服用非常有助于预防骨质疏松症 。 矿物质镁还具有控制血液中钙的含量和控制肌肉收缩等 。
低聚果糖
低聚果糖是肠道内双歧杆菌等有益菌的食物 ， 摄入充足可以增加有益菌的数量 。 能够有效调节肠道环境 ， 有效预防和改善便秘 。 此外 ， 双歧杆菌增加时产生的有机酸有助于钙和镁的吸收 。
色氨酸
色氨酸是一种不能在体内合成的必需氨基酸 ， 是制造血清素等神经递质的原料 。 血清素具有提高睡眠质量和醒神清脑等作用 。
吃香蕉减肥的方法：
1.要选择熟透的香蕉来食用 。
2.香蕉最好在早餐时间食用 ， 睡前四个小时不吃香蕉 。
3.每次最多吃两根香蕉 ， 每天最多吃三根香蕉 。
4.吃高热量食物后不要再继续吃香蕉 。
5.香蕉虽然营养丰富利于减肥 ， 但是不能选择只吃香蕉的方法来减肥 。
【香蕉|香蕉减肥正确方法，香蕉这样吃才能瘦】合理食用香蕉 ， 可以让减肥之路更加顺畅 。
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