跑步的定义是指：陆生动物使用足部移动的一种方式 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步，想必大家都知道，这是我们在生活中非常常见的一种运动方式 。要想身体更加健康，就要每天都坚持运动锻炼，而跑步就是很好的一种选择 。当然不是光跑就行了，有很多方面都是需要注意的 。
一、跑步需要注意的几点
1、该项运动虽然随时随地都可以进行，但是比较适宜的时间段是早晨和傍晚 。在早晨进行，一方面可以振奋精神，提高工作的效率；另一方面则需要注意患有呼吸道疾病的人群并不适合 。在傍晚进行的话，既能控制饮食，有利于减肥，又能沐浴温暖的夕阳 。
【收腹跑步能减肚子吗 恰恰相反会影响呼吸】2、选择好了运动的时间，接下来需要注意的便是运动前的热身准备 。充分将身体活动开来，之后便可以按照规定的姿势往前跑 。当然，在运动之前适当的喝一点水是可以的，不过需要注意的是在跑完之后是不能马上喝水 。
3、跑步是需要循序渐进的，要有计划地增加时间以及运动量 。结束后适当走一走减少疲劳 。
二、收腹跑步能减肚子吗
毫无疑问，跑步是人们很喜欢的一种运动方式 。了解了需要注意的一些方面之后，我们来说一说收腹跑步对减肚子是否有用 。
其实，在进行该项运动的时候，戴收腹带或者有意识的进行收腹对减肚子是没有太大作用的，收腹的动作反而会影响人的呼吸，可能导致缺氧 。因此在跑步时不建议收腹 。
当然，跑步作为一项有氧运动，每天坚持45分钟以上就能够很好的锻炼全身，长时间坚持对肚子有不错的减脂作用 。同时在跑完之后，可以适当的对腹部做一些针对训练 。
经验总结扩展阅读
- 正确的跑步瘦腿方法 掌握技巧是关键
- 顺产后多久可以用收腹带 需要注意一些什么
- 跑步 每天跑步两公里还是跳绳十分钟：哪一种运动方式更能减肥？
- 一次运动多久能减肥 教你四招轻松瘦身的小诀窍
- 怎么减肌肉萝卜腿的方法 跑步拉伸才是重点步骤
- 骑健身车能减肥吗 着重拉伸让效果翻倍
- 跑步减肥一个月能减多少斤 2个方法帮你瘦身成功
- 跑步会细腿吗 4个方法帮你减肥
- 蜂蜜怎么喝能减肥瘦身 教你正确的方法
- 瑜伽真的能减肥吗 坚持训练很重要