爆炸营养彭鑫蕊|每天一杯牛奶可以抗衰老吗？真正抗衰老的秘诀，全在这4件事上
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不管男人还是女人 ， 都害怕比同年龄人衰老得更快 ， 可再有一颗爱美之心 ， 也抵不过年龄的摩擦 ， 尤其是人一到了二十岁以后 ， 别看是花季的年龄 ， 实则身体已经在慢慢衰老了 ， 这时候我们需要做的是提前抗衰老 ， 具体要怎么做呢？
有人说：这很简单 ， 每天喝牛奶就可以抗衰老 ， 还能让皮肤白皙就好比牛奶一样丝滑 。
想法很好 ， 但以目前的研究来看 ， 并没有任何调查以及专家能够证明喝牛奶可以抗衰老 ， 只不过和其他饮品以及食物相比 ， 牛奶的优势在于当中的钙成分 ， 堪称是最佳补钙饮品 。
中国营养学会推荐成年人每日饮用牛奶的量是 ， 每天应满足300~400ml的量 ， 要说对机体有好处的话 ， 那么更多的则是促进骨骼的生长 ， 对预防骨质疏松还是非常有好处的 。
可真正抗衰老的事 ， 需要大家坚持做这几件事：
运动可以帮助人们抗衰老 。 不得不说 ， 运动使人年轻是一个事实 ， 大家可以看看周围人 ， 那些长期运动年龄又在中年以上的 ， 皮肤状态会非常好 ， 这是因为经常运动可预防皮肤松弛 ， 对提高机体基础代谢率十分有益 ， 并且是预防多种疾病的最佳方式 。
如果你真的能够做到持之以恒 ， 相信自己即便高龄也能够拥有和年轻人一样的体质 ， 比如钟南山钟老便是坚持运动很好的例子 。
满足机体所需的水分要求 。 如果说机体组成部分最多的是什么？必然是水分无疑 ， 可以占70%左右 ， 堪称生病之源一点都没有错 ， 然而不管男女水分摄入不足 ， 年纪轻轻皮肤就容易干燥 。
随着年龄的增长 ， 皮肤更是处于缺水的状态 ， 机体组织器官也跟着老化 。 而每日喝水都满足机体需求的人 ， 起码不会比同龄人老得快 。
食用富含维生素E的食物 。 很多女性都知道补充维生素C ， 其实维生素E也至关重要 ， 它是一种脂溶性维生素 。 在对抗衰老以及体内的自由基时 ， 都是帮助机体强健体魄的好帮手 。
有调查显示：人从25岁开始皮肤中的维生素E会慢慢流逝 ， 如果你在的年龄段 ， 只有你的脸上爬满皱纹、黑眼圈、色斑 ， 也有可能是缺乏维生素的表现 。
【爆炸营养彭鑫蕊|每天一杯牛奶可以抗衰老吗？真正抗衰老的秘诀，全在这4件事上】饮食越清淡越好 。 如果你每天都大量吃重口味食物 ， 高糖、高盐、高脂 ， 都会影响机体代谢 ， 增加炎症反应的同时 ， 机体衰老速度会变快 。
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