爱生活的陶哥|立秋后，吃4菜，3花，2耳，补气润肺防秋燥，开启秋季养生模式( 二 )
4锅里烧油 ， 油热后 ， 把面糊捏成丸子依次放进油锅里来炸 ， 不停用筷子翻动一下 ， 以防炸糊 ， 看到圆子飘起来了就好了 ， 捞起来沥干一下油即可 。第三菜：南瓜
秋季的南瓜 ， 营养最丰富 ， 可以滋养肠胃 ， 可以滋养人体 ， 可以增强体质 ， 还可以预防秋燥 。
南瓜在生活中 ， 可以煮 ， 可以蒸 ， 可以炒 ， 可以炖 ， 可以煎 ， 吃法多样 ， 老少皆宜 。
推荐吃法 ， 清蒸南瓜 ， 这种做法 ， 简单好做 ， 保留了南瓜的营养 ， 美味好吃 。做法：1老南瓜去皮 ， 去掉里面的瓤和籽 ， 清洗 ， 然后切片 ， 依次放在盘子里 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 把装有南瓜的盘子放进去 ， 大火来蒸 ， 时间大概8分钟 。
3蒸好后拿出来就可以吃了 。 香甜可口 。第四菜：秋葵
秋天正是吃秋葵的好时节 ， 营养丰富 ， 有“蔬菜之王”的名号 。 秋葵是糖友们最好的食物 ， 降低血糖 ，稳定血糖 。
另外吃些秋葵还可以 ， 增强体质 ， 消除疲劳 ， 保护肠胃 ， 促进消化 ， 预防秋燥 。
秋葵最好的吃法就是素炒 ， 简单有营养 ， 推荐吃法 ， 白灼秋葵 。 简单一煮 ， 搭配一点调味汁 ， 简单好吃 。做法：1清洗秋葵 ， 不要切 ， 保留原始样子 ， 一会用
2把秋葵来煮一下 ， 放进锅里 ， 加入清水 ， 大火煮开 ， 可以在水里面放几滴油 ， 这样秋葵颜色翠绿 ， 口感脆爽 。
3煮沸后 ， 捞起秋葵 ， 凉水冲一遍 ， 放到盘子里
4调味汁准备好 ， 葱姜蒜切碎 ， 小米椒切碎 ， 添加醋 ， 盐 ， 蚝油 ， 味极鲜 ， 拌均匀 ，
5锅里烧一点热油 ， 泼到调味汁里 ， 然后倒在秋葵上即可 。
立秋后的养生饮食 ， 大家可以多吃3种花 ， 对身体极好 。第一花：西兰花
西兰花现在是一种养生价值很高的蔬菜 ， 由于它低脂 ， 低热量 ， 丰富的纤维 ， 营养沸成分 ， 有“蔬菜皇冠”的美誉 。 入秋后吃一些西兰花 ， 可以增强体质 ， 可以预防疾病 ， 可以补充钙质 ， 可以预防癌症 ， 可以预防秋燥 。
提醒一下 ，大家在吃西兰花的时候 ， 一定要清洗干净 ， 在盐水里或者面粉水里浸泡 ， 这样才可以把上面的杂质或者农药残留去干净 ， 吃的才放心 。推荐吃法 ， 清蒸西兰花 ， 营养没有被破坏 ， 操作简单方便 ， 清淡好味道 ， 搭配调味汁来吃 ， 爽口 ， 开胃 ， 很适合养生的朋友来吃 。
做法：1西兰花掰成小朵 ， 然后放在水里浸泡 ， 里面加少许盐 ， 浸泡一会后 ， 捞起 ， 用清水冲洗几遍 ， 备用 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 把西兰花装进盘子里 ， 放到上面来蒸 ， 时间大概5分钟即可
3蒸好以后 ， 拿出来 ， 准备调味汁 ， 葱姜蒜切末 ， 搭配醋 ， 味极鲜 ， 辣椒油 ， 拌均匀 ， 即可
4我们可以把西兰花蘸调味汁来吃 ， 也可以把调味汁泼到西兰花上面也可以 。第二花：菊花
菊花一般我们用来泡水喝 ， 泡好的菊花茶 ， 清香 ， 好喝 。 秋季饮用 ， 可以清热解毒 ， 袪除火气 ， 缓解秋燥 ， 还可以养肝明目 。
大家在泡饮菊花茶的时候 ， 最好用热水来冲饮 ， 这样可以泡饮的好喝 ，
菊花搭配不同的食材 ， 养生功效更加不一样 ， 更加翻倍 。
菊花枸杞茶 ， 清肝明目 ， 提神安心 。
菊花山楂茶 ， 清凉降压、减肥瘦身 。
菊花蜂蜜茶 ， 清热去火 ， 缓解秋燥
菊花决明子茶 ， 清热解毒 ， 缓解嗓子疼痛 。第三花：金银花
夏末秋初是喝金银花茶最好的时节 ， 预防秋燥 ， 防止中暑 ， 解渴止渴 ， 还可以清热解毒 。
除了上面的好处外 ， 饮用金银花茶 ， 还可以降脂、减肥 ， 预防衰老 。
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