百艾堂|用这7个方法，调理好你的中焦和脾胃，排出身体寒湿( 三 )
撞击时 ， 动作要有力但不可过猛 ， 保持协调均匀 。 背部撞墙法虽然很简单 ， 但应循序渐进 ， 一开始可以先撞击５～10分钟 ， 渐渐地增加到30分钟左右 ， 最好能长期坚持 。
6.洗澡之后拍打两髀 ， 祛湿补中
《黄帝内经》中有「脾有邪 ， 其气留于两髀」 ， 拍打两髀部位 ， 能驱散脾脏的病邪之气 ， 调节脾胃 ， 运化水湿 。 两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位 。
直立 ， 用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位 ， 直到两髀微微发热 。 每天拍打两次 ， 每次三分钟 。
7.这样吃 ， 祛湿更见效
编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材 ， 不仅适合普通人用来养生保健 ， 对于因湿致病、身体浮肿的人群来说 ， 也是很好的食疗佳品 。
1、薏米
我们都很熟悉红豆薏米的组合 ， 其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果 。
薏仁归脾、胃、肺经 ， 具有健脾渗湿、清热利水的功效 。 薏仁多糖含量丰富 ， 其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用 。
2、山药
《药典》说山药归脾、肺、肾经 ， 这才是养肺的正确姿势 ， 色白入肺之余 ， 既补养了后天之本脾经 ， 又照顾到先天之本肾经 ，
《神农本草经》里则记载：「山药味甘温 ， 补虚羸 ， 除寒热邪气；补中 ， 益气力 ， 长肌肉；久服耳目聪明 ， 轻身 ， 不饥 ， 延年 。 」
所以山药的补养是由内而外的 ， 并不是虚假繁荣表面美好 。 肾养好了精神就足 ， 脾养好了气血就旺；肺朝百脉 ， 肺养好了 ， 补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔 。 而且性味平和 ， 体质寒热都适合 。
这款山药粥 ， 平时煮着喝！
食材准备：小米50克、山药1根、清水适量
制作方法：
1. 山药切小段洗净上锅蒸熟 ， 蒸到筷子很容易戳进去就熟了；
2. 开水下小米 ， 大火煮开 ， 转中火开盖煮约30分钟 ， 小米中火煮的时候用勺子不时搅拌一下 ， 防止糊底 。
3. 山药蒸熟去皮碾碎 ， 把山药泥倒入小米粥中；
4. 边煮边搅 ， 煮着翻滚浓稠即可；
5. 喜欢甜的可以加点红糖 ， 撒点枸杞 ， 健脾养气血 。
3、芡实
芡实 ， 是《神农本草》中记载的上品药材之一 。 而上品通常服用对身体是无毒的 ， 具有补养作用 ， 可以久服 ， 使人延年益寿 ， 是故可以久吃的食材 ， 现在也属于药食同源之中 。
古药书中说它有“婴儿食之不老 ， 老人食之延年”之效 。 《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社 ， 蘅芜苑夜拟菊花题” ， 说贾宝玉让人给史湘云送吃的 ， 其中有两样时鲜货 ， 一是红菱 ， 另一样就是芡实 。
宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！他对食疗养生颇有研究 ， 著有《苏东坡养生集》传世 。 他的养生之道中有一条就是吃芡实 ， 吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒 ， 放入口中 ， 缓缓含嚼 ， 直至津液满口 ， 再鼓漱几遍 ， 徐徐咽下 。
芡实最好的搭配就是莲子 ， 莲子补脾的同时 ， 可入心经 ， 能补益心气安神 ， 可治心虚失眠 ， 而且性平和 。 芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时 ， 还能补益心肾 ， 改善失眠 ， 脾虚湿重可以调 ， 心神虚导致的失眠、心慌也可以调 。
如果有慢性腹泻的问题 ， 肚子里有水流动的声音 ， 舌体胖大有齿痕 ， 还有吃的少没食欲 ， 头晕 ， 四肢酸懒无力 ， 心慌 ， 夜尿多 ， 大便不成型 ， 或腹泻长期不愈 。 就可以用芡实和莲子 ， 再加上白扁豆各15g ， 搭配小米煮粥喝 。
我们可以通过以上的方法 ， 去掉多余的湿气 ， 挑一个自己喜欢的方法 ， 坚持做一做 ， 身体清爽 ， 线条明朗 。
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