摄入量|42岁女子，为了淡斑，长期睡前吃维生素E，靠谱吗？结果值得借鉴
人之所以能维持正常运转，少不了营养物质，补充每种营养物质都有自己的作用，一旦缺乏对身体会造成严重影响。
维生素E，想必爱美的女性非常熟悉，因为维生素E在一定程度上，能够帮助美容养颜，所以备受欢迎。
文章插图
42岁女子，为了淡斑，长期睡前吃维生素E，靠谱吗？结果值得借鉴
一次偶然机会，42岁的刘女士，了解到维生素E，具有淡斑抗衰老效果，于是坚持每天晚上睡前吃一粒维生素E，最终结果究竟如何呢？
女性平时应该比较重视自己容貌，总希望自己皮肤看起来吹弹可破，有光泽有弹性，但随年龄增长，皮肤代谢和恢复能力逐渐减弱，毛孔粗大，皮肤蜡黄，甚至长出斑点。
维生素E有很好抗氧化作用，刘女士晚上睡觉之前坚持服用一粒维生素E，皮肤确实比之前光滑很多，而且看上去年轻了不少。
文章插图
有些人在晚上睡觉时，也经常出现抽筋现象，尤其是中老年人群，由于体内营养物质缺乏，很可能会影响睡眠质量，刘女士在服用一段时间维生素E之后，抽筋的频率明显得到有效改善。
因为维生素E成分，能够降低细胞耗氧能力，对于调节营养不良，促进钙物质吸收有帮助，缓解抽筋效果非常理想。
文章插图
很多女性容易存在贫血现象，但是只要出现其实会慢慢损耗身体内能量，免疫力逐渐下降，疾病逐渐发生，这算是典型的慢性疾病。
刘女士也存在这些问题，经常感觉头晕，注意力不集中，甚至记忆力越来越差，生活和工作受到极大影响。
【 摄入量|42岁女子，为了淡斑，长期睡前吃维生素E，靠谱吗？结果值得借鉴】在服用一段时间维生素E之后，发觉自己贫血症状得到有效改善，而且能够促进体内红血，让整个人精神面貌越来越好。
日常坚持服用维生素E不仅能够帮助抗衰老，还能改善身体多种不适感，当然服用维生素E也有禁忌和注意事项，希望大家一定要咨询专业医生，不要盲目跟风。
文章插图
人体每天需要多少维生素E？
根据中国居民膳食营养素参考摄入量表的标准，成年人的维生素E适宜摄入量是每天14毫克；
儿童维生素E摄入量与成年人略有不同，他们摄入量随着年龄增长逐渐增加，4~6岁每天5毫克，7~10岁每天7毫克，11~13岁每天10毫克。
文章插图
过量食用危害大
最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅没有益处，而且会造成一定伤害长期大剂量服用存在中毒风险，使人出现唇炎，恶心，呕吐，眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。
如果长期每天服用200-600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等不良影响。因此因注意适量补充，不可过量食用。
维生素E是一种保健食品，因为维生素E具有脂溶性，进入体内之后，清除代谢比较慢，如果每天服用大剂量维生素E，就会在体内进一步形成累积。
文章插图
如何选购保健食品类的维生素E
1，具有卫生部批准的蓝帽子标志的产品才属于正规的保健品，建议一定要去专业地方购买，不要贪图小便宜。
2，看产品的说明或标签，功效成分标示为d-α-生育酚的，为天然维生素E，标示为dl-α-生育酚的为合成维生素E。
经验总结扩展阅读
- 小美女子做全麻隆鼻，术后2天竟发现当时已怀孕，术前检查却毫无征兆
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 要求女子花26000开眼角，要求退一赔一遭拒，商家：空口白牙要我52000
- 咨询女子花3万多买祛斑产品，如今要求退款 女子：美颜都挡不住色斑！
- 因为42岁浙江女子，坚持用盐水洗头，三个月后，发生了这几个变化
- 因为36岁吉林女子，坚持用盐水洗头，三个月后，发生了这几个变化
- 时间山东一女子为了淡斑，长期吃“黑米”，半年后，结果怎么样了？
- 眼影 42岁陈乔恩成功瘦身！透露6个月减重11公斤，近照颜值回春似少女
- 体重女子贷款做抽脂不料体重增了10多斤，原来抽了脂不等于减了肥！
- 头皮女子11小时染发2次，最后头发竟成这样！还被理发师嘲笑？