摄入量|42岁女子，为了淡斑，长期睡前吃维生素E，靠谱吗？结果值得借鉴( 二 ) 营养物质|保健食品|睡眠质量

3，看产品α-生育酚的含量及纯度。
4，观察产品的色泽，质量好的维生素E软胶囊呈亮金色，无杂质，不混浊。

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日常饮食多吃这些食物，也能补充维生素E
正常情况下，营养师都建议从日常饮食中，摄入维生素E，如果因为对食物过敏或有其他因素，再考虑补充保健食品。
果蔬：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。
坚果：杏仁、榛子和胡桃等。

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除以上列举的食物之外，还有瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。健康安全，补充营养素，更有助强健体魄。