百艾堂|本周出伏！出伏后30天，这4忌，勿踩！
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本周出伏 ， 秋逐残夏 ， 最热的时光也算是熬出头了 。 天凉好个秋 ， 难熬的苦夏随着伏天一起滚蛋 ， 要不撒花庆祝一下？
不！还不是时候！
出伏后到秋分这一个月 ， 由夏转秋 ， 由热转凉 ， 节气更迭 ， 这30多天 ， 堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光 。
此时节正是一年中气温波动最大、最频繁的时候 。 老话说「早上凉飕飕 ， 中午热死牛」 ， 出伏以后 ， 昼夜温差会逐渐拉大 ， 一冷一热不好穿衣保健 ， 稍有不慎就容易爆发一些外感疾病 。
有心脑血管问题的朋友这时候更要注意 ， 冷热交替一折腾 ， 中风、心梗太容易触发了 ， 很危险 。
下面我们把出伏到秋分这段时间的养生注意事项列一下 ， 从生活的一点一滴细节着手 ， 一起平安度过这最凶险的30天 。
出伏四忌 ， 勿踩！
秋初夏末 ， 热气酷甚 ， 不可脱衣裸体 ， 贪取风凉 。 五脏俞穴皆会于背 ， 或令人扇风 ， 夜露手足 ， 此中风之源也 。
初秋的北方已有凉意了 。 而南方尽管有「秋老虎」一说 ， 但立秋一过 ， 秋风便含萧瑟之气 ， 整夜空调、裸睡以及日常冷饮都要节制了 。
此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入 ， 潜伏于五脏六腑 。
1、外出防风
随身带超薄外套或围巾披肩 ， 早晚、雨后的天气凉爽 ， 防止受风 。
2、睡时防寒
睡觉时候保护腰腹后背 ， 少睡凉席 ， 避免受凉导致身体僵硬 ， 颈椎不适 。
3、秋瓜坏肚
西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了 ， 寒凉伤脾胃 ， 容易腹泻 。
4、秋补有道
天气渐凉 ， 胃口便也开了 ， 可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋 ， 不要太过油腻 ， 令消化不良 。 素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类 。
入秋多吃酸 ， 养阴防温燥
「春夏养阳 ， 秋冬养阴」 。 出伏以后秋意渐旺 ， 这个时候养阴补液就好像在傍晚浇花 ， 水分不会被「伏天」的太阳蒸发掉 ， 同样的水分投入 ， 得到的效果会更好 。
「肺主秋 ， 肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之 。 」
秋天「燥气当令 ， 易伤津液」 ， 这个「燥」字 ， 形象上来看 ， 就是一把火烤着一架肺泡的样子 ， 所以滋养肺阴势在必行 。
出伏入秋 ， 饮食上我们要「增酸」 。 用增酸的方式来收敛过旺的肺气 。
大家日常生活里应该也有过这样的体验 ， 还没吃到嘴里 ， 想想酸的食物 ， 就能分泌口水 ， 生津液润燥的效果就出来了 。
所以出伏以后 ， 多吃酸 ， 没毛病 。 比如葡萄、百香果、柠檬、乌梅、醋等 。
已经越来越接近葡萄的旺季 ， 葡萄性平 ， 味甘酸 ， 是很适合在这个季节食用的水果 ， 不过小贴士提醒一下 ， 葡萄一次不要吃太多 ， 尤其是脾胃虚寒的大朋友小朋友 。 刚吃完葡萄也不要马上喝水 ， 否则容易引起腹泻 。
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