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戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（08.16~08.22）


戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（08.16~08.22）


周一

  • 早餐
白菜猪肉饺8个 ， 脱脂牛奶100毫升
上午加餐：木瓜60克
  • 午餐
大米饭75克 ， 紫甘蓝拌海蜇丝150克 ， 莴笋炒香菇100克
  • 晚餐
【戴泵君|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（08.16~08.22）】玉米馒头80克 ， 金针菇瘦肉汤150克 ， 清炒苋菜100克
周二
  • 早餐
全麦面包75克 ， 黄瓜酸奶沙拉180克
上午加餐：杏仁40克
  • 午餐
薏仁饭75克 ， 洋葱麻香鸡200克 ， 莴笋猪血豆腐汤200克
  • 晚餐
枸杞芝麻饼80克 ， 芹菜炒肉150克
周三
  • 早餐
荞麦猫耳面150克
上午加餐：苏打饼干30克 ， 苹果150克
  • 午餐
大米饭100克 ， 清蒸鱼80克 ， 木须肉130克
  • 晚餐
馄饨（大8个或小12个） ， 竹笋炒白菜200克
周四
  • 早餐
金银馒头80克 ， 蒜香茄子60克 ， 豆浆200克
  • 午餐
胡萝卜豆芽青椒瘦肉拌饭200克 ， 生鱼汤100克
下午加餐：西红柿80克
  • 晚餐
杂粮饭80克 ， 香菇青菜100克 ， 清炒苦瓜100克
周五
  • 早餐
玉米棒400克 ， 豆浆200毫升 ， 苹果50克
  • 午餐
大米饭100克 ， 萝卜炖牛肉150克 ， 草菇菜心200克
  • 晚餐
荞麦馒头60克 ， 清炖鸡汤200克 ， 香煎豆腐100克
周六
  • 早餐
苦瓜胡萝卜蛋饼150克 ， 脱脂牛奶200克 ， 苹果100克
  • 午餐
米饭75克 ， 党参炖鸡汤100克 ， 香菇耗油菜心150克
  • 晚餐
馄饨（8个大的或12个小的） ， 红豆饼30克 ， 紫菜海带汤（200克）
周日
  • 早餐
牛肉面150克 ， 炒茼蒿150克
上午加餐：豆浆200克
  • 午餐
胡萝卜玉米炒饭100克 ， 冬瓜排骨汤150克 ， 黑木耳拌海蜇丝150克
  • 晚餐
南瓜小米粥100克 ， 清蒸兔肉汤150克 ， 泡黄豆40克
晚上加餐：柚子100克
这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 我们提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。
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