描瑶古方|变天使，膝关节痛？描瑶古方：教你三招增强膝盖，预防膝关节炎
膝关节炎【描瑶古方|变天使，膝关节痛？描瑶古方：教你三招增强膝盖，预防膝关节炎】中老年人常常会因为天气一变 ， 膝关节就酸痛 ， 疼痛 ， 有时候比天气预告还准 ， 只要关节一疼痛 ， 一准变天 ， 有些人会选择开到 ， 甚至还有些人会换上人工关节 ， 但是大部分的人还是选择默默忍受 。
膝关节的症状膝关节有哪些典型的症状可以辨别膝关节炎呢？
膝关节炎 ， 顾名思义， 它是膝关节发炎的一种症状 。
他是一种退化性疾病 ， 通常是因为关节受到压迫导致软骨磨损产生的膝关节发炎的问题 。
它的典型症状首先是疼痛 ， 疼痛会限制膝关节的活动 ， 还会产生变形 ， 比如O型腿 ， S型腿 。
第二个症状就是肿 ， 膝关节炎患者膝部位置容易处于红肿的症状 。
第三个症状则是会有一种温热的感觉 ， 就是你摸膝盖的时候会有一个热热的感觉 ， 在一天的工作之后 ， 也会感觉膝盖很热 。
第四个症状 ， 就是僵硬了 ， 早上起床或者久坐起身的时候 ， 患者会感觉膝盖非常的僵硬 ，
那第五个症状 ， 就是会发出咔咔声 ， 这是膝关节炎的典型症状 。
膝关节调理的误区膝关节是一个非常常见的骨科疾病 ， 而治疗膝关节 ， 第一个常见的误区：
就是很多人会说 ， 打针就好 ， 或者有些人说 ， 吃药会好 ， 市面上有非常多的针剂和健康食品 ， 宣传的效果中 ， 是针对膝关节的 ， 其实针对膝关节炎 ， 不能够光靠打针或者吃药 ， 最重要的是要有充足的休息和吃药 ，
第二个常见的误区：
就是很多人说关节炎可以带护膝 ， 很多人膝盖痛 ， 然后就买了各种各样的护膝 ， 把膝盖裹得严严实实的 ， 就像我们平时很少运动一样 ， 对我们的身体其实不好的 ， 会削弱我们的运动能力和代谢机 ， 用护膝也是这样的 ， 它会限制膝盖的动作 ， 从而让膝盖弱化 ， 第三个误区就是有些人说游泳会强化我们的膝关节 ， 游泳其实是一个全身性的运动 ， 并不是针对膝关节的强化训练 ， 对膝关节的强化效果不大 。
膝关节炎的预防首先先介绍一下膝关节的保护机制 。
膝关节在微微弯曲 20度到30度的情况之下 ， 压力是比较小的 。
要保护膝关节 ， 就要避免膝盖弯曲超过20度到30度的位置 。
具体落实到生活中就是少爬楼梯、少爬斜坡 ， 避免屈膝、久坐 。
还有很多患者 习惯坐矮椅子 ， 深蹲、瑜伽以及一些盘腿的动作 ， 这些动作都会让我们的膝关节承受比较大的压力 ， 要注意避免
描瑶古方：膝关节炎的预防
另外要控制体重 ， 这一点非常的重要 ， 因为我们走路的时候 ， 膝关节承受的是体重的三倍的压力 ， 膝关节炎的发生几率会随着体重的增加而增加 ， 所以一定要注意控制体重 。
第三、睡觉的时候一定要保持良好的姿势 。
睡觉的时候 ， 可以在膝盖下面可以放一个枕头 ， 这样能减轻膝盖的压力 ，
通常是什么原因会造成膝关节发炎呢？我们要怎么做才可以避免呢？导致膝关节炎的原因非常多 ， 具体什么原因没有定论 。 但是要保护我们的膝关节 ， 这里提出几个原则 ，
第一要做臀肌的训练 ， 膝关节的稳定度和臀肌是非常有关系的 ，
第二个膝关节后侧的筋膜容易变得很紧 ， 所以要经常在这个部位要进场拉伸一下 ， 避免对膝关节产生拉力 ，
第三个也就是要善用我们的髋关节 ， 如果髋关节会用的话 ， 我们膝关节的用力就会变得比较少 ， 下面是这三个动作的视频 ， 可以学起来
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