石佛山下小医生|体检甘油三酯升高，应该注意什么？如何降低？( 二 )
3、坚持锻炼
- 建议每周进行至少150分钟的中等强度运动 ， 可以每周活动5天 ， 每天30分钟 。
- 运动形式可以按自己的喜好来 ， 比如游泳、快步走、慢跑、太极等 。
- 运动时维持心率在可达到的最大心率的60%-70% 。
- 可达到的最大心率=220-年龄
- 喝酒会导致甘油三酯的进一步升高 ， 即使是少量的饮酒 。 因此 ， 甘油三酯高的人 ， 需要戒酒 。
- 吸烟和二手烟都是心血管疾病的危险因素 ， 甘油三酯升高的人 ， 再加上吸烟 ， 相当于心血管危险因素叠加了 。
- 专门降低甘油三酯的药物主要有三类：贝特类、烟酸类以及高纯度鱼油 。 另外 ， 像他汀类药物 ， 主要是降低胆固醇的 ， 附带有降低甘油三酯的效果 。
- 目前临床上使用最多的是贝特类药物中的非诺贝特 ， 降脂效果好 ， 安全性相对也较高 。
总结：
- 甘油三酯升高需要引起重视 ， 对于升高不是很多的人 ， 可以通过控制饮食、减轻体重、增加活动、减少饮酒等方式来降低 。
- 如果升高很多的 ， 比如大于5.6以上的 ， 则需要通过药物来降低 。
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