鸡胸肉|减肥期间，哪些“肉类”可以放心吃？( 二 )
3、两餐之间吃点东西
早餐和午餐之间 ， 午餐和晚餐之间为了避免长时间空腹出现饥饿造成暴饮暴食情况 ， 建议大家考虑两餐之间吃点东西 ， 不仅能缓解饥饿 ， 还能避免暴饮暴食 ， 更有助稳定血糖水平 ， 达到减脂瘦身目的 。
4、吃完饭就离开餐桌
如果吃完饭还在餐桌旁聊天 ， 就不知不觉拿起筷子再吃两口 ， 吃饱了就赶紧离开餐桌 ， 避免给自己再吃下去的机会 ， 从源头上拒绝吃多能够更好减少脂肪残留 ， 对于减脂瘦身更有效果 。
5、晚餐之后立刻刷牙
有条件情况下 ， 吃完东西之后请立即刷牙 ， 尤其是晚上食欲最旺盛时很容易吃零食 ， 最好方法就是晚餐之后赶紧刷牙 ， 能够抑制食欲 ， 再加上如果吃东西还要再刷一次牙 ， 很多人就会感觉麻烦 ， 此时就会减少热量食物摄入 。
6、用小一点的盘子和碗
研究显示 ， 如果把盘子和碗换小一点就能减少饮食量 ， 盘子和碗小一点 ， 在视觉上就会有满满一份 ， 吃完一份之后 ， 人们下意识觉得不能再继续吃 ， 长期坚持适量慢慢减小脂肪在体内残留越来越少 ， 更有助达到减脂瘦身目的 ， 有助保持好身材 。
7、用白开水替代含糖饮料
有些人不喜欢喝白开水 ， 觉得寡淡无味 ， 反而喜欢喝可乐、果汁 ， 运动饮料等 ， 这些饮料都含有热量和糖分 ， 用白开水代替含糖饮料 ， 就能减少一大块热量摄入 ， 水本身有提供饱腹感 ， 加速新陈代谢效果 ， 更有助促进代谢 ， 还能改善便秘 ， 保持好身材 。
如果你正在减肥期间 ， 麻烦你一定要坚持为自己制定计划 ， 如果“无厘头” ， 进行减肥往往效果并不理想 ， 甚至会出现反弹情况 。
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