饮食|健康减肥才是正确选择，不要节食
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【饮食|健康减肥才是正确选择，不要节食】今日看见一则报道：20岁花季少女本该绽放青春的年纪 ， 却倒在了减肥训练营再也没有起来 ， 此次事件应该让人警醒 。
随着经济的发展 ， 社会的进步 ， 我国处于肥胖的人群也是飞速的增长 ， 肥胖对于人的影响还是很大的 ， 先不说容易造成“身材焦虑” ， 就身体健康来讲 ， 也是有着不小的影响 ， 肥胖能够引起大多数疾病 。
然后肥胖人口的剧增 ， 也创造出了巨大的市场利益 ， 比如说某些承诺快速减肥的机构 ， 层出不穷 。
肥胖是由于长时间的脂肪堆积形成的产物 ， 绝不是一朝一夕就能够减肥成功的 。 市场上所谓的减肥机构 ， 不外乎通过大幅度缩减饮食和大量强迫性运动 ， 虽然可以起到快速减肥的目的 ， 但是这种急功近利的做法留下的后患是无穷的 。
现代人的生活习惯大多很差 。 不运动 ， 懒得动 ， 暴饮暴食 ， 长期熬夜 。
什么是良性的生活习惯？那就是注重休息和运动的作息规律 ， 充足的睡眠和自律的运动习惯都是肥胖的头号克星 。
首先是休息 ， 高质量的睡眠以及合理的睡眠时间会影响到荷尔蒙的分泌 ， 把体内的脂肪直接转化成能量来帮助脂肪的燃烧 ， 加快新陈代谢速度 。 相关实验表明 ， 低于8小时的睡眠时间会升高饥饿激素水平 ， 让人们想吃高热量及高碳水化合物的食物 ， 所以充足的睡眠可以减少我们的饮食频率 ， 从源头自发性的减少脂肪来源 。
运动是减肥最健康有效的方式 ， 而不是说什么所谓的节食 ， 大家也都看奥运会了吧 ， 是不是发现运动员们的身材普遍都非常好呢 ， 这就是长期运动的好处 ， 比如慢跑 ， 跳绳 ， 游泳等 ， 都是简单且实用的减肥方式 。
健康的饮食习惯不仅包括营养健康的食物 ， 还包括规律合理的饮食习惯 。
饮食方面自不必多说 ， 肥胖的根源就在于脂肪的过多摄入 ， 所以脂肪含量高的食物 ， 所以在日常饮食上 ， 一定要注意少放油 ， 无论植物油还是动物油 ， 都要减少摄入 ， 还有核桃、松子等坚果类的食物 ， 也含有很高的脂肪量 ， 要尽量减少食用量 。
粗粮也是我们生活中一个不错的选择 ， 粗粮能够促进消化 ， 并且减少脂肪的吸收量 。
其实最后我想说 ， 不论男女 ， 千万不要在影响健康的情况下去追求自己想要的身材 ， 况且 ， 自然的才是最美的 ， 不是吗？
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