节食减肥|节食减肥，晚餐不吃的人，这4种“结果”或会找上你！
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三餐中 ， 早饭要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 这里晚餐要吃少 ， 就是指吃差不多就可以了 ， 吃多很容易不消化 ， 伤害睡眠质量 。
但晚餐也不是不碰 ， 有的减肥人员 ， 觉得晚餐一吃就发胖 ， 就什么东西也不碰 ， 肚子饿了就仅仅喝水 。 实际上 ， 那样做是对身子的摧残 。
身旁有一个朋友 ， 见到网上有一个UP主晚饭不吃 ， 保持了三个月 ， 瘦了10斤 。 她就开始了三个月晚饭不吃的记时 。
有一次 ， 我们夜里约火锅 ， 喊她一起吃 。 她怎样也不去 ， 说自身去了克制不住 ， 看到好吃的必然要吃的 ， 自身千辛万苦保持了一周 ， 一定要保持 ， 不然就功亏一篑了 ， 我们拗不过她 ， 就没再强求她 。
随后 ， 等过去了一个月 ， 有一天吃午饭 ， 我们看到她气色尤其不佳 ， 就问她怎么回事 ， 她说夜里经常睡不好觉 ， 食欲也越来越差 ， 现在什么也吃不进去 。
我们就联想到 ， 会不会跟晚饭不吃相关 。 最后她由于肠胃病到医院一看 ， 还真的是晚饭不吃害的 。 关键是也没变瘦 ， 反倒现如今要补身体了 。 因此 ， 千万别晚饭不吃 ， 假如为减肥再弄垮自身的身子 ， 不值 。
坚持晚饭不吃 ， 对身子的伤害都有哪些？
1.精神不佳
晚饭不吃 ， 就代表着你的身子始终靠午饭支撑着 。 将近11个小时的时间 ， 你也没有为自己身子补充能量 ， 那么你的精神肯定好不到哪去 。 你工作了一下午 ， 有时还要加班加点 ， 耗费了过多的能量 。
到下午6点的情况下 ， 你的消化道早已给大脑传递了信息 ， 你肚子饿了 ， 但你没给身子食补 ， 那么你的脑神经也逐渐不满 ， 等到你该入睡歇息的情况下 ， 你就会看到你睡不着觉 。
你倍感疲倦 ， 想歇息 ， 大脑却很活跃 ， 你逐渐睡不着 。 时间一长 ， 你精神不振 ， 状态不佳 ， 诸事不顺 。 这全是你晚饭不吃导致的伤害 。
2.免疫力下降 ， 血糖水平异常
长期晚饭不吃 ， 你就会察觉的身子大不如以前 。 你的身子各层面逐渐出现现象 。 每日体虚乏力 ， 脸部暗黄 。 你的身子本来早已要补充能量了 ， 你却仍然让它坚持 。
它挨饿的情况下 ， 全身细胞也没有能量 ， 这些能量没法抵御外部的影响 ， 遭受细菌侵蚀时 ， 那身子便会不适 ， 患病 。
晚饭不吃 ， 抵抗能力不但会降低 ， 身体内的血糖水平也会逐渐异常 。 长期晚饭不吃 ， 也会导致头昏 ， 记忆力减退等现象 。
3.伤害肠道健康
由于饮食和肠道是紧密相连的 ， 因此晚饭不吃 ， 便会伤害肠道健康 。 没及时性给身子补充能量 ， 夜里睡觉 ， 胃部便会代谢许多 胃酸 ， 会使你呕吐不舒服 ， 还要引起肠胃病 。 晚饭不吃 ， 等过去了一阵子后 ， 你的肠道功能会出现混乱 ， 伤害肠道健康 。
4.脱发
脱发是让你最担忧的事 。 当你晚饭不吃 ， 就会反复地脱发 。 由于你身子里的蛋白和脂质没获得应当的补充 ， 头发也会渐渐掉落 ， 头发颜色也会渐渐变黄 ， 给人一种缺乏营养的感觉 。
实际上 ， 就是身子里的养分没跟随 ， 才让自身显得这么弱 。 晚饭不吃 ， 伤害太大 。 身子是革命的资本 ， 民以食为天 ， 不可以为减肥让自身身患慢性症状 。
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