经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

张凯悦动养生|5种水果夏天吃要注意，多吃可能致昏迷或脑损伤，建议都来看看( 二 )


●西瓜
西瓜具有解渴利尿 ， 除烦降燥的功效 ， 适量食用能够达到解暑清热的目的 。 但是西瓜属于寒凉食物 ， 食用过多易造成脾胃虚寒 ， 导致脾胃运化能力下降 ， 引发腹痛、腹泻等不良反应 。 另外 ， 西瓜中还含有大量糖分 ， 若大量摄入的西瓜糖分未被消化吸收 ， 就会导致糖分过剩而转化为脂肪 ， 影响体内的酸碱平衡 ， 导致蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质难以被吸收 ， 从而导致营养失衡 。
以上5种水果并不是在夏季不能食用 ， 而是在夏季食用时要控制好摄入量 ， 避免增加代谢负担而产生多种不良反应 。 夏季适当食用水果对身体是有益的 ， 有些水果在夏季食用还能够起到抗紫外线的作用 ， 不妨多吃 。
吃水果有哪些注意事项？
●勿将水果做代餐
水果中虽然富含多种营养元素 ， 但是同时也含有很多水分和糖分 ， 若将水果代替正餐 ， 那么人体会缺少蛋白质、脂肪等多种所需物质 ， 易导致营养摄入不足而让身体免疫力和抵抗力降低 。 如果一天中的水果摄入量超标 ， 那么就会让脾胃受损 ， 导致脾胃虚寒 ， 致使运化能力下降 ， 导致消化系统出现慢性损伤 ， 而患上多种脾胃疾病 。
●不宜饭后立马吃水果
刚吃完饭立马吃水果并不助消化 ， 反而会干扰肠胃对正餐食物的消化和吸收 ， 而水果中大量的水分还会加重肠胃负担 ， 尤其是当水果中的单糖没有得到及时的消化后 ， 会增加腹胀的机率 ， 可能还会引起腹泻 ， 损害肠道微生态 。
●不宜用酒精消毒
出于对农药残留的顾虑 ， 很多人喜欢用酒精消毒水果 ， 其实这是一个错误的想法 。 酒精虽然能够抑制细菌滋生 ， 但是不宜用作消毒水果 。 若想去除水果中的残留的农药 ， 可以选择用盐水或者苏打水浸泡数分钟后在使用 ， 也能起到一定的消毒效果 。
夏季还可多吃这几种水果 ， 对身体更有益●橙子
橙子中富含胡萝卜素、维生素C等多种元素 ， 常食用能够促进血管健康 ， 加快新陈代谢速度 ， 清除血液中的脂类物质 ， 抑制LDL（低密度脂蛋白胆固醇）生成 ， 因此 ， 在预防心脑血管类疾病中 ， 能够起到降血脂的作用 。
●樱桃
樱桃中富含大量铁元素 ， 因此 ， 气血亏虚的人可以适量多吃 ， 能够获得补血养肾的功效 。 同时樱桃还能够有效抑制皮肤黑色素生成 ， 避免角质层发生老化 ， 从而增强皮肤抵御紫外线的能力 。
●草莓
当阳光中的紫外线穿透肌肤后 ， 会产生破坏DNA的活性氧 ， 将机体中的脂类物质进行氧化 ， 从而形成过氧化脂 ， 让血液变得更加黏稠 ， 而草莓中的酪氨酸酶能够抑制其氧化过程 ， 因此能够降低血液黏稠度 ， 所以适当食用草莓能够起到去油 ， 抗氧化的作用 ， 抑制黑色素沉着 。
●西红柿
西红柿因为含有大量番茄红素 ， 因此具有抗氧化能力 ， 适当食用可以达到防晒、抗衰的作用 。 另外 ， 当肌肤受到紫外线照射时 ， 体内的自由基含量就会呈现上升趋势 ， 但是番茄红素可以保护细胞免遭自由基的侵害 ， 有利于促进细胞再生 ， 提高细胞的抗氧化能力 ， 增强皮肤对抗紫外线的能力 。
通过了解夏季食用水果的利害 ， 能够在一定程度上规避不良反应的发生率 。 凡事讲究适度 ， 在吃水果这件事上也同样如此 ， 做到适量食用水果即可 ， 切勿一次性大量进食很关键 。

经验总结扩展阅读


上一篇：老友手札|那个叫“命运”的东西，其实是指这些“看不到，但却存在”的力量

下一篇：张凯悦动养生|有高血压的患者注意了，夏天出现血压降低咋办？医生教你如何应对