经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

张凯悦动养生|有高血压的患者注意了，夏天出现血压降低咋办？医生教你如何应对( 二 )


如果你夏天血压低 ， 身体不舒服 ， 可以考虑我们推荐的这几种方法 ， 希望能够帮助到你 。
Ⅰ保证睡眠质量
夏天炎热的确很难入睡 ， 尤其是“夜猫子” ， 晚上总是精神十足 。 如果晚上能够睡好的话 ， 对于调控血压是很有帮助的 。 在夏天 ， 我们容易出汗 ， 容易身体发热 ， 可以用湿毛巾擦净身上的汗液 ， 而且擦拭之后 ， 身体的气温会下降一些 ， 这样比较容易入眠 。 尽可能地不要看短视频 ， 因为精彩的短视频会不断地吸引我们继续看下去 ， 或者可以听一些轻音乐 ， 这些舒缓的音乐可以帮助我们入眠 。
Ⅱ要多喝水
夏天容易缺水 ， 就算我们静坐不动 ， 气温太高 ， 身体的“散热功能”仍旧继续发挥作用 ， 毛孔张开 ， 不停地排出汗液 。 医生提醒久不补水 ， 很容易会让身体处于缺水状态 。
而且血液的粘稠度会升高 ， 血小板很容易堆积在一块形成血栓 ， 严重的话有可能会出现心肌梗死或者脑梗死等严重疾病 。 高血压患者在夏天最好要多喝水 ， 不要不渴就不主动喝水 。 这里说的多喝水指的是多喝白开水 ， 而非饮料奶茶等 。
Ⅲ清淡饮食很重要
不管是一日三餐还是夜宵 ， 最好少吃油腻的食物 ， 尽量吃清淡的瓜果蔬菜和清蒸的海鲜 ， 尤其是富含钾、镁的食物 ， 保证每日营养均衡 。
夜宵要避免高糖、高油脂的食物 ， 可以买一些水果放在家中 ， 像是香蕉、红枣、梨子、苹果等都是个不错的选择 ， 饿的时候吃一吃 ， 既能够垫肚子 ， 还不会让血糖波动 。
Ⅳ适当运动身体好
高血压患者最好适当地运动 ， 不过要选择恰当的场所 ， 不要在密闭、高温、不通风的环境中运动 ， 这样可能会让血压升高 ， 反倒引起了身体不适 。
另外 ， 运动的时候要规划好一天的量 ， 不宜过少也不宜过多 ， 一个合适的范围能够避免消耗过量 ， 反之则会影响血压和体温调节中枢 ， 诱发血压增高 。
Ⅴ调节好自己的情绪
前面我们说在夏天 ， 若是高血压患者不保持情绪稳定 ， 很可能会因为负面情绪影响了血压 。 平时可以喝喝茶 ， 养养花 ， 做一些能够培养耐性的事情 。 不要把事情想得太过糟糕 ， 一旦察觉到有糟糕的情绪出现 ， 可以闭上眼睛默数十秒 ， 这样能够帮助到稳定情绪 ， 调节血压 。
三、血压低要不要服用升压药？血压低要不要使用升压药要看个人具体情况 ， 血压低有多种原因 。 例如直立性低血压 ， 这是因为体位突然改变产生的低血压情况 ， 人会短暂性地头晕 。
或是体质性低血压 ， 是因为身体原因 ， 经常性地产生头晕的情况 。 不同的血压低情况要具体去考虑 ， 如果你想要服用升压药 ， 最好到医院做检查 ， 看究竟是什么原因引起的情况 。
对于中老年朋友来说 ， 除了常规的血压原因检查外 ， 还要看看心脏这方面的问题 ， 了解心脏的情况 ， 病患要配合医生回忆用药史 ， 因为有些药在大量、长时间的使用过程中 ， 都有可能产生血压过低的情况 。 回忆用药史 ， 能够给医生提供换药依据 。
医生建议 ， 在平日的生活中 ， 我们要注意养成良好的作息、适当地锻炼身体、保持营养均衡 ， 具备了这些条件 ， 心肌收缩力会有所增强 ， 间接提高了新功能 ， 改善、调节神经系统和内分泌系统 ， 患者的血压就不会波动太大了 。
结语：有高血压的患者 ， 夏天出现低血压的情况是正常的事情 ， 不用太过担心 。 在注意到夏天血压低这一情况时 ， 可以参考我们推荐的一些方法 ， 能够帮助我们稳定住血压 ， 而不会波动得太过厉害 。

经验总结扩展阅读


上一篇：张凯悦动养生|5种水果夏天吃要注意，多吃可能致昏迷或脑损伤，建议都来看看

下一篇：张凯悦动养生|吃他汀降血脂，提醒：少吃这5种食物，否则效果大打折扣