燕麦|减肥时期哪些蔬菜不能吃？
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我曾经体重接近100kg ， 我身高是1.78cm这个体重走哪都被人喊做“胖子” 。 当时最大的困扰就是肚子比较大 ， 可以说眼睛往下看看不见自己的脚前尖 。
为了不再被人叫做“胖子” ， 我开始进行运动加节食减肥 ， 刚开始就是自己瞎练 ， 不吃晚饭每天跑步一个小时左右 。 早饭和午饭照常吃 。 经过半年多的坚持 ， 体重减到74kg 。 但是一停下来就又开始反弹 ， 陷入减肥——增重——减肥这个循环 。 后来认识一个健身10多年的老手 ， 在他的指点下开始进行力量训练 ， 体重二、三年了维持的不错 。
减肥时期哪些蔬菜不能吃？
一 ， 减肥时期应该多吃蔬菜 ， 没有蔬菜是不能吃的
蔬菜里面富含人体需要的各种营养素 ， 尤其是蔬菜的纤维含量高 ， 并且维生素含量也高 ， 这些都有利于身体健康 ， 并且因为热量含量低 ， 所以不会增加脂肪 。
一些淀粉含量高的蔬菜 ， 因为饱腹感强 ， 甚至可以代替主食来食用 。 比如:土豆、红薯、莲藕之类的根茎类食物 。 我有一段时间就用红薯代替主食 ， 这样饱腹感强 。
二 ， 蔬菜的正确烹饪方法 ， 才是减肥时能否食用的关键 ， 减肥期间食用蔬菜要做到:
【燕麦|减肥时期哪些蔬菜不能吃？】低油
少盐
减少调味品的使用
很多减肥瘦身人群 ， 之所以经常失败的原因 ， 就是饮食中的油、盐、糖摄入过高 ， 导致自己减肥老是不成功 。 只要合理的烹饪蔬菜 ， 那么摄入的热量少 ， 自然就会达到减肥的目的 。
三 ， 减肥的关键
少吃多运动:人只要摄入＜支出那么就会消耗脂肪而瘦下来 ， 所以减肥三分运动七分吃 。 只要无氧运动和有氧运动相结合 ， 每天的摄入量＜消耗量瘦是很快的 。 我每天慢跑一个小时左右 ， 晚饭基本不吃主食 ， 三个月的时间就瘦了接近15kg 。 而早中两餐没有忌口 ， 而且吃的很饱 。
持之以恒:罗马不是一天建成的 ， 要想减肥就要做一个长期的规划 ， 然后按照计划执行下来 。 如果“心血来潮”就那么几天 ， 那么是减不下体重的 。
我觉得减肥期间都吃蔬菜和水果都是对人有好处的 ， 蔬菜主要是看你的烹调方法和食用的量 ， 只要烹调方法和食用得当 ， 那么没有什么蔬菜是不能吃的 。 减肥的目的是为了身体更加的健康 ， 如果靠节食和挑食来减肥 ， 那么不光很难坚持下去 ， 而且长此以往还会对身体造成伤害 ， 那就得不偿失了!
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