短发|你是否正在别人的冷眼冷语中减肥
（一）我为什么也开始减肥了
去年做了个手术 ， 在手术台上的时候 ， 大夫对我说：哎 ， 你该减肥了啊 ， 我们4个人都抬不动你 。很难形容那一刻的心情 ， 于是坚定的开始减肥 。方法基本和大家的基本一致 ， 控制总摄入的热量 ， 也是1200卡左右 。 然后适当增加一些我能接受的支出（慢走、做家务等） 。
这次减肥之前 ， 我是身高=体重的人 。 过好5.1开始减的 ， 一直到10月底 ， 一共减了35斤 ， 差不多被称为整容式减肥了 。我也经历了被别人说：你减的都是水 。 我也觉得TM奇怪 ， 我有35斤水可减 。减自己的肥 ， 让别人说去吧 。目前BMI接近正常值了 。 中度脂肪肝减轻至轻度脂肪肝 。
南方的冬天难熬 ， 不吃真的觉得冷 。 冬天没有继续 ， 所以准备过好清明再减一轮 ， 准备为期5个月 ， 25斤的目标 。
（二）减肥最怕的是人言可畏 。
我发现对付“坏人”的最好办法就是千万不要外露你的目的 ， 问就打死也不说是减肥 ， 我就不减肥 ， 暂时没有减肥的想法 ， 运动只是觉得血液循环心情舒畅 。 也不在熟人前面硬要摆出“我要减肥”几个字 ， 过年过节完全打圆场 ， 人说吃肉啊 ， 我说好 ， 就动作一口 ， 不嚼也不吞 ， 人说夹菜啊 ， 我说好 ， 夹一个菜 。 没人会一直关注你 ， 不要用slogan去硬刚 ， 他们说什么我就是是是对对对 ， 而且特别客气真诚的那种 。 刀不在露而在藏 ， 任何外露立标杆的行为 ， 都会被人指指点点 ， 这是族群类群居动物的本能 ， 默认你在发表演说传播观点而且希望别人能接受并支持 。 满脸笑容的去赞同他们 ， 然后毫无影响的做自己的事 ， 虚其心实其腹 ， 弱化行为的社交媒体属性 。
（三）我的减肥过程
1、因为我是大骨架的人 ， 刚开始减肥半个月 ， 看了很多文章 ， 说实话 ， 有些太专业的 ， 也看不太懂 。 有些对自己太狠的 ， 我也做不来 。 运动起来 ， 比什么都强 。 也许姿势不标准 ， 也许别人看起来运动量远远不够 ， 但是人各有异 ， 对自己适合的就是最好的 。 大骨架看不看得出来关别人什么事 ， 自己看到数字在变化 ， 自己感觉身体在轻巧 ， 就好啦 。 比如你妈妈 ， 你表弟 ， 还有很多很多也许并无恶意但说着伤人的话的人 ， 我们要告诉自己 ， 我们又不是为了他（她）而减肥的 。 我们是为了自己的健康 ， 自己的美丽 ， 自己的感觉 ， 自己的精神面貌呀 。 希望我们一样 ， 能瘦下来十多斤 。
2、我的原则是 ， 不论吃什么 ， 原则是：1 ， 总量不超标 2. ， 吃的下 ， 喜欢吃 。3 ， 低糖>低碳水（糖也是碳水 ， 但是我这里说的主要指主食食物）>低脂肪 。3. 想吃什么吃什么 ， 但是吃之前先计算好能吃多少 。 （我干过馋花生米 ， 计算好热量发现可以吃10颗 ， 花生米掰开一粒粒吃 ， 能吃20口的事 。 ） 4. 早饭热量>中饭>晚饭（晚饭我经常都是2个鸡蛋或者1碗咸豆花） 。
3、再一点就是关于运动 。 对于胖的人来说 ， 大部分都是不太喜欢运动的 ， 所以说 ， 选择适合自己的运动方式 ， 比选择大家说的正确的运动方式更为重要 。 就像楼主一样 ， 喜欢走步 ， 虽然燃脂效果不如跑步等等其他的运动 ， 但是这个运动如果能让你长时间坚持的话 ， 那么量变也会引起质变的 。 而且 ， 只要是运动 ， 就比躺着坐着刷手机对身体好 。
（四）减肥不能牺牲健康减肥的过程 ， 就是让自己的生活习惯和身体条件变健康的过程 ， 为了减肥而牺牲健康 ， 是得不偿失的 。 没有国家批准的减肥药千万别吃 ， 那等于吃毒药知道吗？？肝肾衰竭说死就死了 ， 不死得个尿毒症肝硬化那是闹着玩的？
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