短发|你是否正在别人的冷眼冷语中减肥( 二 )
如果实在要吃其实我建议二甲双胍的 。 但是所有的减肥药都不会主动分解你的脂肪 ， 只是让你减少食欲从而达到减肥的目的 ， 所以根本问题还是要少吃 。
（五）一些减肥的有用冷知识
1、吃得多真的会胖 ， 别相信苗条的人都是天生苗条 ， 99%都是控制的 ， 你可以观察一下 。
2、早餐一定不要漏掉 。 在起床后一个小时内能够提升身体的新陈代谢水平 ， 从而促进脂肪燃烧 。
3、站立比走路更消耗体力 ， 饭后靠墙站20分钟 ， 瘦身又气质挺拔 。
4、空腹运动更能减肥 。
5、 牛奶无论低脂还是高钙可以正常喝 ， 一般人一天也喝不了那么多 。
6、 吃鸡蛋最好吃全蛋 ， 蛋黄中的蛋白质比蛋清中要高 ， 没必要丢掉蛋黄
7、喝冷水 ， 调低室内温度 。 这样做是因为 ， 身体需要消耗更多的热量来维持我们的体温 。
8、 久坐比起睡觉危害大得多
9、 肚子是最难减的 ， 即使你有了马甲线 ， 可能还是会有点肉肉
10、养成吃一口就停下夹筷子的动作 ， 可以改变吃饭快的习惯
11、饭前喝适量汤 ， 能增加饱腹感
12、饮食顺序非常重要 ， 先吃蔬菜 ， 再吃肉和主食 ， 能让你少摄入碳水
13、波比跳是公认的锻炼效果最全面、最有效 。
14、主食不是最发胖的食物 ， 以我的经验来说 ， 同样的热量 ， 酒精>糖(游离糖)>主食>脂肪 ， 顺序是先戒酒再戒糖再少吃主食 ， 而不是先戒肉！吃素是绝对瘦不了的！！瘦肉完全可以吃
15、不吃晚饭就会瘦的原因 ， 第一点是因为长时间的空腹让体内的糖消耗殆尽从而开始消耗脂肪 。 第二点是少吃一顿饭的热量会瘦 。 那为什么要不吃晚饭呢？因为好控制啊！！不吃午饭你能保证晚饭不会暴饮暴食？？？？而且就算你不吃晚饭 ， 午饭高碳水高热量的 ， 那不吃早饭和晚饭也瘦不了 。 重要的是总热量不要超标！
16、碳水一定要配青菜一起吃 ， 这样gi值会降低很多（大白话解释一下：降低gi值就是让你不容易饿 ， 不容易馋） ， 而且在同样的热量里 ， 吃的越丰盛就越不容易饿越不容易馋 ， 所以每餐多吃一些蛋白质和少量脂肪！
最后的忠告 ， 我从青春期开始减肥 ， 到现在2年了 ， 胖了瘦瘦了胖反反复复 ， 去年弄明白减肥的真谛 ， 减肥是要为了健康 ， 不是单纯的为了美 ， 用健康换瘦的都是傻子！！所以这一次减肥是最轻松的 ， 也是维持时间最长的 。 到现在两个月了 ， 期间没有暴食催吐过一次 ， 因为不是很饿所以不会暴饮暴食 。 仿佛这种健康饮食适当运动的生活已经成为我真正的生活了 。
【短发|你是否正在别人的冷眼冷语中减肥】
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