体态训练师curry|高考临近，如何通过运动缓解压力，元气满满迎接高考，金榜题名！
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高考是每一个中学生在人生岔路口遇到的第一个转折点 ， 它不仅仅是一场知识的竞赛 ， 同时也是一场心理素质的竞赛 。在临近高考的前几天 ， 压力都会很大 ， 导致不能有一个很好的状态进行复习 ， 迎接高考！
今天curry就给大家介绍一些 ， 可以缓解心情的运动 ， 同时也可以用于 ， 复习的中途休息 ， 上班族压力大也可以通过训练缓解！
调整动机水平
心理学家耶克斯—多德森的研究表明 ， 动机与任务难度呈倒U型曲线 。
◆耶克斯-多德森定律
当你在考场碰到难题的考题 ， 最佳状态是处于较低的动机水平 ， 脑海里告诉自己 ， 这道题试试看 ， 不得分也没关系；
当你碰到简单的考题 ， 最佳的状态是处于高动机水平 ， 脑海里告诉自己 ， 这道题比较简单 ， 我相信自己一定得满分分；
当你碰到中等难度的考题 ， 最佳的状态是保持中等动机水平 ， 脑海里告诉自己 ， 这道题难度中等 ， 可以拿到分 。
打消疑虑如果你在临近考试前 ， 总是会担心自己的运气 ， 比如会不会遇到什么意外 ， 导致考试当天迟到；会不会考试当天丢了准考证 ， 没法入场；会不会老师出的题目都是我没有复习好的部分等等 。 那说明你是外控型的人 。
外控型的人常常会把成功或者失败归因于环境、运气等不可控的外部因素 。 如果你在考试之前为这些担心焦虑着 ， 你需要清楚的告诉自己 ， 这些担心与你一贯的归因特点有关 。 只要你做好充足的准备 ， 发生概率没有你想象的那么高 。 不要过分的焦虑和担心 。
运动为什么可以减少压力一、有氧运动的作用在于促进血液循环 ， 主动的让懒惰的细胞们都活跃起来 ， 从而加快新陈代谢与体内垃圾的清理 。 大多数负面情绪都是对身体有害的 ， 甚至情绪还导致内分泌紊乱 ， 从而使很多细胞不工作 ， 或者没法工作 。 刚好运动梳理并解决了这个问题 。
二、负面情绪以及不健康的生活 ， 也容易诱发分泌皮质醇（压力激素） ， 导致心情不愉快 ， 而运动能促进分泌催产素、对应性别的雌雄性荷尔蒙以及各种良性激素 ， 最终会让身体激素趋于一种平衡状态 ， 这跟中医里的阴阳平衡也是异曲同工 。
三、运动的时候 ， 情绪系统是处于休整状态的 ， 因为运动系统需要很多能量 ， 会停止大多数除了维持运动的工作 。 所以你会慢慢的养成一种无负面情绪的习惯 ， 久而久之也就开心快乐了 。 举个例子 ， 我们远古祖先在遇见老虎狮子等危及生命的场景时 ， 会紧张 ， 恐惧 ， 这时候身体甚至会卸下免疫系统的负担 ， 让四肢充血 ， 这也是为什么我们现代人紧张时面红耳赤的原因了 。
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