体态训练师curry|小腿粗壮是无数个妹子的噩梦！如何正确的训练改善解决问题？
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在目前以瘦为美的时代 ， 不知道各位小伙伴有没有腿粗的苦恼呢 ， 尤其当夏季女孩子们都穿着短裙短裤秀美腿时 ， 小粗腿的你是不是还不敢穿暴露的衣服呢？
【体态训练师curry|小腿粗壮是无数个妹子的噩梦！如何正确的训练改善解决问题？】
小腿粗壮是无数个妹子的噩梦 ， 人长得不错 ， 腰也不胖 ， 唯独这个小腿啊的是拖后腿 。 首先你得判断你的小腿上到底是脂肪还是肌肉 ， 如果站着的时候踮起脚尖一摸全是硬硬的那就是肌肉 ， 如果还能抓起来一层肉 ， 那就是脂肪 ， 如果是脂肪你只要瘦下来小腿也就瘦了！
小腿肌肉结构小腿的肌肉主要是两块 ， 一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌 ， 俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉 ， 在小腿的深层 ， 叫做比目鱼肌 。
大多数时候 ， 我们的小腿腓肠肌比较发达 ， 比目鱼肌则相对较弱 ， 这就导致肌肉的发展不平衡 ， 小腿看起来比较粗壮 ， 显得不好看 。 如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡 ， 整体的视觉效果就会有一个明显的提拉 ， 视觉上特别显瘦！
下面几种原因 ， 会导致小腿粗◆鞋子不合脚
腿粗和腿细的女生 ， 发现最大的差别竟然是脚趾 。 腿细的女孩 ， 脚趾都是贴近地面的；而腿粗的女孩 ， 脚趾都合不拢 ， 悬在空中 。
研究发现 ， 90%腿粗的女生都有脚趾悬空的现象 。 而造成脚趾差别的关键 ， 是穿的鞋子是否合适 。 鞋子过大或过小 ， 最终都会造成脚趾悬空 。
◆走路的姿势不对
长期用脚后跟蹭地的走法或踮脚走路的走法 ， 都有可能造成腿粗 。
◆运动后不拉伸
运动后的拉伸是必不可少的 ， 尤其是爱美的女孩子们 ， 运动后一定要进行拉伸 ， 才能放松肌肉 ， 让肌肉的形状变得好看 ， 否则真有可能会长出\"疙瘩肉\" 。
◆喜欢跷二郎腿 。
长期跷二郎腿 ， 会阻碍腿部的血液和淋巴循环 ， 造成下肢浮肿 ， 严重的还会导致下肢静脉曲张 。
◆久坐不动
久坐不动 ， 下肢循环不畅 ， 脂肪、水分也会堆积 ， 不胖腿胖谁呢？建议每过1-2小时 ， 就起身晃晃 ， 或者在坐着的过程中 ， 无所不用其极的动起来 ， 这样血液循环才会顺畅 ， 肉也不会拼命往腿上堆 。
◆跑步的姿势不对
跑步时只抬小腿 ， 不抬大腿 ， 就会让小腿肌肉被过度锻炼 ， 长此以往 ， 小腿肚就会变得异常突出了 。
如何进行腿部塑型训练塑造腿型 ， 打造迷人大长腿 ， 腿粗的妹纸一定要学会哦！
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