疾病|5种常见疾病能够慢慢“走”掉，坚持“走一走”，减肥瘦身更健康
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在这个健身房兴起的时代 ， 走路依然被公认为是目前最佳的锻炼方法之一 ， 首先它很少受到客观因素的制约 ， 例如时间和空间 ， 而且通过调整行走速度的快慢也可以达到不同的健身效果 。
经过世界卫生组织的认定 ， 走路被誉为最佳运动方式之一 ， 它的优势显而易见 ， 既简便容易 ， 强身效果又可以多样化 ， 适合于各个年龄段的人群 ， 因此这项运动也不受年龄的制约 。
走路能增强心血管机能
坚持走路有益于人体心血管健康 ， 加快血液循环 ， 增强心肺功能和身体机能 ， 从而带动全身各器官组织正常运作 。
对于大多数人来说 ， 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 。
美国经过抽样调查及数据研究发现 ， 每周行走时间超过4个小时的人相较于每周步行时长低于1小时的人 ， 死亡率竟然少了73% ， 而抽样的人群正是一千多名65岁以上的老人 。
走路可以预防大脑萎缩
美国匹兹堡大学经过临床研究证明 ， 想要预防大脑萎缩以及老年痴呆这样的老年常见病 ， 保证每周步行距离超过9.6公里就是最有效的方式之一 。
年纪渐长 ， 老人们都喜欢躺在摇椅上吹个小风 ， 喝个小茶 ， 其实还不如利用这个时间叫上三五好友出走走 。
因为步行不仅可以适当的增加大脑的体积 ， 防止大脑萎缩 ， 还可以有效降低老年人记忆力出现问题的机率 。
走路可以远离糖尿病
研究表明 ， 如果能够一周坚持三天或三天以上步行 ， 并且每天在半小时内步行3公里 ， 可以大大减少糖尿病的发病率 ， 如果能够坚持一周五天以上步行 ， 糖尿病的发病机率最高可以降低42% 。
糖尿病作为一种慢性病 ， 究其发病原因大多是由于长期躺着坐着而很少运动所致 ， 所以为了身体健康大家最好能够每天抽出半小时出去走走 。
走路能减少关节疼痛
很多人平时很排斥走路、跑步或者骑车 ， 出门能使用代步工具就使用代步工具 ， 原因竟然是他们觉得这样会过度使用膝关节从而容易对膝关节造成磨损 ， 当病人关节炎发作的时候 ， 也有一些医生会建议尽量少走路 。
实际上 ， 步行才是关节炎患者的最快速有效的恢复方式 。
大量医学研究表明 ， 适当的步行运动可以促进关节滑膜释放更多的关节液 ， 关节液对关节出的结构有很大的益处 ， 可以润滑和保护关节 ， 同时还能够强化关节处的肌肉 。
走路能增强免疫功能、预防上呼吸道感染
在2006年的一项相关对照试验中发现 ， 如果能够保持一周五天、每天45分钟快步走的锻炼计划 ， 坚持半年后 ， 一个人患感冒的机率可以减少至原来的二分之一 。
【疾病|5种常见疾病能够慢慢“走”掉，坚持“走一走”，减肥瘦身更健康】2011年研究结果也发现 ， 在冬天 ， 患上呼吸道感染疾病的人数要比其他季节多很多 ， 而那些每周至少步行五天并且每天步行20分钟以上的人 ， 比从不步行的人的发病概率减少了43% 。
虽然坚持步行锻炼不能保证每个人都不生病 ， 但即使他们生病了 ， 症状也相对较轻 ， 恢复的也比较快 。
结语
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