有小肚子不仅影响了我们整体的身体美观 ， 同时肚子上堆积过多的脂肪 ， 今天我们来了解一下肚子减肥怎么减吧 。
对于女性朋友来说 ， 减肥是终身的事业 ， 那肚子该怎么减肥呢？今天我们来了解一下吧 。
1、多喝温水
喝水是最简单最方便的减肥方法了 。注意要喝的是温水不是冷水哦 。多喝水可以促进身体新陈代谢 ， 清理干净肠胃 ， 帮你排出堆积在肚子上的多余物质 。最接近人体温度的水 ， 更容易被吸收和利用 。比过热过凉的水来说 ， 更能达到消除肚子上肥肉的效果 。
2、少吃大包装食品 ， 多做一些重家务
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说 ， 想要身材好就要“吃苦耐劳” 。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品 ， 多做一些重家务 。因为本来就很少运动 ， 所以只能在不可不做的家务上下功夫 。属于这类型的OL ， 只需要记住一个原则——避轻就重 。譬如 ， 打扫房间的时候不用吸尘器 ， 而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务” ， 譬如亲自去倒到垃圾 ， 午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实 ， 运动并不等于要去健身房 ， “随手”的运动最适合这类的OL啦 。
3、不要翘腿
很多人都有翘二郎腿的习惯 ， 这个坏习惯必须要戒掉 。因为这个动作会压迫你的血管摄神经 。坐着的时候本来血液循环就会变慢 ， 使得容易堆积垃圾和脂肪 。如果再跷二郎腿压迫了血管和神经 ， 那么就更会容易发胖 。
4、驼背在多扭动一下
另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背 ， 不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形 ， 影响上半身的代谢 。而且驼背还会让身体弯曲 ， 腰腹部更容易堆积脂肪 。如果你坐了1个小时以上 ， 就该多起身行走和扭动一下身体 ， 侧弯和敲背都是不错的选择 ， 能帮助改善腰腹发胖症状 。
5、1小时起来站3分钟
为了让下半身的血液循环保持畅通 ， 在办公室大约坐1小时就可以起来走动一下 ， 站个3、5分钟 ， 这样可以赶在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦 。
6、仰卧起坐
做仰卧起坐这个动作最主要的是要坚持 。要注意保持动作的正确性 。而且要由少量慢慢变多的联系 ， 不能一口气吃个胖子 ， 一上来就练个30个 。这样第二天肯定会腰酸背痛 ， 非常影响生活和健康 。经常锻炼仰卧起坐还可以增加腹部的弹性 ， 这样以后怀孕之后 ， 可以降低妊娠纹的生长几率哦 。
7、“睡掉”剩余热量
忙碌了一天 ， 倒在床上直接想要睡觉 ， 这个时候养成一个好习惯 ， 做一些瘦腰的小运动 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进睡眠 ， 做完之后就可以安睡 ， 脚掌着地 ， 曲膝 ， 臀部用力抬起 ， 速度要慢 ， 臀部高度应和脊椎成一条直线 ， 反复2O次 ， 每天可进行1-3组 。
8、瑜珈锻炼减肥
瑜珈有着很好的效果的 ， 这点大家都认同 。可是有些人就是坚持不下来 。记得 ， 在家里的时候 ， 可以不必把动作做得有多完整完美 ， 你可以平躺在床上 ， 然后伸展开四肢 ， 然后弓身往中间拉 ， 腿与手往中间走 ， 这样挤压腰部肉肉 ， 会达到效果的 。
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