月问|水果不甜含糖量却高，含糖量低热量却也不低，减肥吃哪些水果好？
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甜 ， 是一种让人吃了会产生“幸福感”的奇妙口感 ， 帮助人放松、解压；美女们爱吃水果 ， 除了因为甜 ， 还可以补水 ， 加上水果大多富含维生素C等营养物质 ， 可以帮助我们变得漂漂亮亮！必须吃 ， 啊呜 。
日常生活中 ， 如果立了一个目标想要“瘦”的话 ， 水果的挑选就要考虑这3个指标 。
1、GI
食物的GI值反映了食物里的碳水化合物让血糖上升的快慢 。
低GI值 ， 说明碳水消化吸收得慢 ， 血糖升得就慢；高GI说明碳水吸收得快 ， 血糖升得就快 。
一旦血糖升得快 ， 就会加快多余的糖分转化成脂肪 ， 长得更肥 。
高GI（70-100）饱腹差 ， 饿得快
中GI（55-70）可以饱腹
低GI（0-55）饱腹久 ， 不易饿
2、热量
食物中所含的能量 ， 每种水果所含有的能量各不相同 。
3、含糖量
含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量 。
含糖量高 ， 也并不意味着水果甜啊！
通常是可溶性的糖含量越高 ， 果品的甜度才会越高 ， 所以果糖占比越大的甜味才会越明显 。
然后水果中的酸味 ， 也会影响甜 。 酸含量高的话 ， 即使有很高的糖度 ， 甜味也会削弱 。 比如山楂的糖度可比樱桃要高 ， 但是因为山楂酸 ， 你就不会觉得它甜 。
这三位“大咖” ， 不是你侬我侬 ， 鹅 ， 不 ， 你强我强 ， 你弱我弱的正相关关系 。 一些时候 ， 往往就是那么“无厘头” 。
好啦 ， 言归正传 ， 营养上面来讲 ， 各有千秋 ， 但是如果非要以称体重的数字结果为导向 ， 涨了就扣工资的话（相对比较极端的一种情况） ， 我们还是多吃些低热量、低GI值、低含糖量的水果吧！
看看下面有没有喜欢的？
最下面这4位“含糖量高但不甜的水果”其实大家减肥也可以吃啦 ， 富含膳食纤维 ， 而且一定的酸度对于减肥是有利的 ， 热量总体也不算高 。
但是减肥期间特别是夏秋季节 ， 风靡瓜果市场的西瓜、荔枝、榴莲、椰子、红枣等热量高的水果尽量不要吃了 。 另外哪怕是低GI食物 ， 吃多了也会胖 。 把控好度 ， 始终很重要！
好啦 ， 今天就先聊到这儿吧 。 我是月问 ， 一名营养师 。 想知道更多有趣实用的美味营养知识 ， 快来关注我吧 。 感谢点赞、转发和收藏 ， 欢迎留言探讨 ， 谢谢!
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