青蓝中医健康|一出伏就迎来最凶险的34天！出伏养生要做好一“通”四“防”！
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从7月11日到8月19日 ， 今年加长版的三伏天终于过去了！
相信大家在今年这个酷热的夏天都受了不少罪 ， 如今终于正式出伏 ， 实在是值得高兴的一件事！但是想要庆祝的话还是早了些 ， 因为我们出伏后的第一天 ， 就已经无缝衔接来到了今年最凶险的34天！
为什么说它凶险呢？因为从8月21日开始到9月23日（秋分）的这一个多月 ， 是由夏转秋 ， 由热转凉 ， 节气更迭的关键时期 ， 在这期间“天地之气”会有个非常大的变化 。
从气象方面讲 ， 气温波动最大 ， 波动最频繁 ， 一天中的气温跨度最大可能到10多度；而且早晚冷 ， 中午又很热 ， 气温变化大 ， 变化快 ， 变化莫测 ， 昼夜温差逐渐拉大 ， 正所谓“早上凉飕飕 ， 中午热死牛”！而昼夜温差大 ， 最受影响的是：血压波动 ， 心脑血管疾病爆发！
不少人认为夏天气温高 ， 容易出现心血管意外 ， 其实夏秋交替的这段时期才是心血管疾病的爆发期！因为人体不怕炎热 ， 更不惧严寒 ， 怕就怕“一冷一热”这么折腾！
从中医方面来说 ， 经过夏天出汗 ， 夏天胃口差 ， 我们的身体都比较虚；再加上《黄帝内经》讲的“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的养生理论 ， 秋天的大自然也是由阳转阴 ， 是个很大的交接点 ， 有各种风邪容易侵袭人体 ， 一旦不注意就会造成各种身体不适的状况 ， 比如：
有的人容易头晕、头昏；有的人感觉总也睡不够；有的人皮肤干燥、嗓子疼、便秘；有的人肚子凉凉的 ， 开始拉肚子；有的人开始感冒、鼻塞、流鼻涕……
所以想要平安度过这34天 ， 主要在于帮助身体适应天地之气的变化！青蓝建议大家做好：一“通”+四“防”！
过好秋 ， 先理“通”身体《黄帝内经》里讲的四季养生原则：春生夏长 ， 秋收冬藏 ， 所以秋天的气是往内收的 。 只有身体“通”了才能把好的气血往里收 ， 体内的垃圾往外排 ， 这样循环起来 ， 整个身体才会向好的方向发展！所以说这时候一定要把身体的气机理顺、理通了！
青蓝给大家推荐一个理通身体气机的运动：乞丐蹲 。 饭后半小时做 ， 每天15分钟 ， 可以有效疏通全身经络 ， 身体敏感的人做一会儿可能就会打嗝放屁 ， 脚和小腹也会暖起来 ， 会阴和膝盖可能往外冒寒气 ， 额头后背出汗 ， 很舒服的 。
只有身体理通了 ， 肺清理了 ， 才能把垃圾好好排出去！比如身体内的痰 。 中医有“脾生痰 ， 肺储痰”的说法 ， 肺储存在身体内的痰 ， 多会从肺气旺盛的秋季排出来 ， 所以形体肥胖、腹部肥满松软、痰多、脾胃功能虚弱、肺气不足的痰湿质们 ， 是时候趁着秋季好好调理你的身体了！
正值处暑时节 ， 痰湿质们应以养脾胃和增加咸味食物为主 ， 比如红薯、莲藕、山药、竹荪、鳙鱼、糙米；同时别忘了多吃些红豆、扁豆、四季豆、豌豆、青豆等 ， 豆豆健脾 ， 对痰湿十分有益；猪血、羊血、鸡血、青稞、蛤蚧、文蛤等咸味食物也适合此时节食用 。
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