体重|49岁宁静体重90斤，身材不输流量小花，坦言自己一直科学饮食
导语：一切所谓的负面情绪 ， 经过跑步碾压都将变得微不足道
时代审美在变化 ， 大众眼光在变化 ， 21世纪被冠上了“颜值即正义”的帽子 。
在这个看脸、看身材的年代 ， 越来越多人为了迎合大众 ， 开始想着法的变化 。
正因如此 ， 减肥、医美成为了热门话题 ， 不只是普通人 ， 明星也是这样 ， 她们需要保持身材 ， 否则很容易被请出局 。
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49岁宁静体重90斤 ， 身材不输流量小花 ， 坦言自己一直科学饮食
宁静便是其中一位代表性艺人 ， 出道至今带了许多经典影视剧作 ， 但由于新鲜血液涌入 ， 她不得不让路 。
就这样 ， 一直低调行事的她不温不火 。 如今的宁静已经49岁 ， 偶尔参加综艺 ， 但很少看到她演戏了 。
之前热播的《乘风破浪的姐姐》 ， 宁静也在上面火了一把 ， 因为年将五旬的人居然和一群30岁的女人毫无差别 。
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而且每次宁静出场 ， 她的状态备受关注 ， 除了脸上皮肤稍稍老态 ， 这身材完全不输流量小花 ，
相比较起同龄人 ， 宁静身材没有出现走形发福 ， 反而看上去十分的纤瘦 ， 活脱脱行走的“衣架子” 。
在普通人身上 ， 岁月是把杀猪刀 ， 但在明星身上 ， 岁月是一美工刀 ， 它将她雕刻的更加完美无瑕 。
宁静这种逆龄生长的状态令网友们十分好奇 ， 纷纷去她的社交账号下面评论 ， 希望求得一身材管理秘籍 。
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面对网友 ， 宁静也十分真诚 ， 坦言自己从没有刻意去保持身材 ， 只不过一直在科学饮食 ， 为此 ， 她还专门分享了自己的七天食谱 。
周一
早餐:全麦面包2片+水煮蛋1个+牛奶200ml
午餐:红薯200g+生菜150g+鸡胸肉50g+虾仁50g+双孢菇50g
【体重|49岁宁静体重90斤，身材不输流量小花，坦言自己一直科学饮食】晚餐:紫薯100g+水煮菜心200g
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周二
早餐:全麦欧包1片+酸奶100ml+香蕉50g+水煮蛋2个
午餐:杂粮饭40g+清蒸鲫鱼1条+虾仁炒黄瓜100g
晚餐:杂粮饭30g+虾仁80g+火龙果50g
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周三
早餐:全麦欧巴1片+少油煎蛋1个+苹果100g
午餐:全麦面包3片+鸡胸肉80g+西红柿80g
晚餐:南瓜100g+鸡腿80g+少油炒蛋30g+红枣3粒
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周四
早餐:面包2片+苹果1个+圣女果2粒+生菜30g
午餐:全麦面包3片+清蒸鲫鱼1条+小白菜100g
晚餐:无油烤鸡200g+通心菜100g
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周五
早餐:豆腐30g+上海青30g+木耳40g+胡萝卜30g+苹果10g
午餐:土豆200g+大虾80g+生菜50g+冬瓜50g
晚餐:紫薯100g+水煮鸡胸肉配蘸料80g+白水白菜100g
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周六
早餐:黑咖啡200ml+少油煎蛋1个+黄瓜10g+全麦面包2片
午餐:小米粥200g+清蒸鱼块50g+少油炒蛋100g
晚餐:全麦面包2片+鸡腿150g+蒜苔50g
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