体重|49岁宁静体重90斤，身材不输流量小花，坦言自己一直科学饮食( 二 )
周日
早餐：杂粮饭20g1片+红薯半根1个+玉米半根+时蔬100g+鸡胸肉10g
午餐:全麦面包2片+酱牛肉100g+茄子200g
晚餐:鸡汤150g+水煮菠菜250g
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以上便是宁静的七天减脂餐 ， 的确是营养均衡 ， 健康科学 ， 长时间以这个食谱吃 ， 想不瘦都难 。
不得不说 ， 明星也十分不易 ， 虽然看上去色香味俱全 ， 但实则清淡 ， 能十几年如一日的吃 ， 真令人佩服 。
为：你认为宁静的科学饮食方法适合你吗？欢迎在下方评论区留言讨论 。 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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