燕麦是公认十大健康食物之一 ， 对健身人士来说 ， 燕麦热量低且抗饿 ， 是非常优质的主食 。那么燕麦怎么吃才能减肥呢？今日小编就给大家介绍一下该如何吃 。
现在市场上存在的麦片有很多 ， 而那些加工好的麦片很适合当早餐 ， 有时候懒得做早餐 ， 就一包麦片加面包就可以了 ， 同时也是富含一定营养的 。
【每天吃燕麦片可以减肥吗这样吃会瘦出你想要的身材】但是市场上那些经过加工的麦片不适合减肥人士吃 ， 因为里面的糖分 ， 脂肪比较高 ， 如果减肥人士想吃麦片 ， 那么就需要买那种没有味道且无添加剂的麦片 ， 它们还有纤维素 ， 有助于减肥 。那麦片可以怎样吃来减肥呢？一起来看看 。
⒈鸡蛋燕麦粥
市场上有很多那种即食纯麦片 ， 如果单纯泡开水喝 ， 是很难喝的 ， 因为没有任何味道 ， 很寡淡 ， 虽然说能减肥 ， 但也鲜少人能这样喝 。
所以我们要搭配其他食物一起来吃 ， 那怎样搭配既有营养又可以减肥呢？鸡蛋就是个不错的选择 。在烧开的水中倒入燕麦片 ， 然后再打入一个鸡蛋 ， 如果有皮蛋那就更好了 ， 煮一两分钟就可以盛出来 ， 如果想味道更好 ， 就在里边再倒入一些牛奶 ， 口感会滑嫩很多 。
⒉蜂蜜燕麦粥
这个燕麦粥的做法就更简单了 ， 你只需要把纯麦片放进锅里煮沸 ， 盛出来后放入两勺蜂蜜 ， 均匀搅拌后就可以食用了 。
放入蜂蜜的量看自己的爱好 ， 如果能吃甜食的 ， 可以多放点 。蜂蜜和燕麦片都是可以减肥的 ， 尤其是燕麦片 ， 它含有的纤维素非常高 ， 淀粉很低 。而且在我们吃完燕麦粥后还可以配上一个苹果 ， 这样的搭配更有利于减肥 ， 因为苹果中的酸也可以溶解部分脂肪 。
⒊燕麦粗粮饭
一听到这个名字 ， 很多人感到惊异 ， 因为很少人这样做过麦片来吃 。但其实很简单 ， 就在你煮米饭的时候 ， 在里边加入一些燕麦片 ， 这样有利于减肥 ， 为什么呢？
很多人都感觉很奇怪 ， 米饭不是含淀粉很多吗？确实 ， 但是在里面加入燕麦片后 ， 它们可以相互作用 ， 因为燕麦含有很多纤维素 ， 有利于我们清理脂肪 。没有试过这种做法的 ， 大家可以去试一下 。
⒋紫菜燕麦粥
可能大家对这种做法也感到新鲜 ， 紫菜一般都弄来做紫菜蛋汤 。这是很多人喜欢的一道汤品 ， 而鲜少拿它跟燕麦片一起煮 ， 其实它们结合在一起味道也是不错的 。
首先把水煮沸 ， 然后放入紫菜 ， 过一会儿就放入燕麦片一起煮 ， 差不多时就加入少量的盐 ， 即可出锅 。当然如果你觉得单调的话 ， 还可以加入一些肉松 。这样的燕麦粥的热量也不高 ， 还是适合在减肥期间吃的 。
燕麦片是一种不错的减肥的食物 ， 但很多人都不能接受 ， 因为他们很少和其他东西搭配 ， 只是单纯的拿来泡水喝 ， 如此寡淡的味道难以入口 。
所以我们懂得要和其他食物搭配 ， 以上那些燕麦片的搭配 ， 热量都不高 ， 都是适宜减肥期间吃 。肯定不同的人有不同的做法 ， 但只要热量低的话 ， 都可以在减肥期间吃 ， 大家也可以试试以上那些燕麦粥的做法 ， 看看对自己有没有效果 。
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