睡眠|想皮肤变得更好，真的靠坚持就够了吗？
之前微博上流行一个段子 ， 同样年纪的明星们看上去却仿佛两代人 ， 一个童颜永驻 ， 一个沧桑依旧 。 典型代表有：林志颖和郭德纲 ， 宋小宝和汪东城 。 其实影响衰老的因素有很多 ， 且不说同年出生的人 ， 就算是前后出生相差不到半天的双胞胎 ， 也会因为生活环境不同和护肤习惯不同而导致肌肤年龄不同 。
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假如有100分可以分配给皮肤护理 ， 你会怎么分配？我给出如下比例：遗传：30分、防晒：30分、正确护肤：13分、饮食：10分、睡眠：10分、运动：5分、面膜：1分、气候：1分 。
遗传
古语说“三分天生 ， 七分靠养” 。 天生丽质的人大有人在 。 但是后天不注重保养 ， 使用不当的化妆品 ， 你的好基因也会慢慢消耗 ， 毕竟谁的脸也禁受不断的敏感发红脆弱 。 所以说遗传固然重要 ， 但后天的护理更是重中之重 。
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防晒
外源性老化绝大部分是光造成的 ， 外源性老化又被称为“光老化” ， 可见光对皮肤的影响程度 。 如果不注意防晒 ， 再好的皮肤都会快速老化 。 防晒的重要性 ， 已经不用再多强调了 。
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正确护肤
护理的是皮肤 ， 考验的是护肤知识和方式 。 使用正确的护肤方式 ， 不好的皮肤可以逆袭变精致透亮；使用不当的护肤方式 ， 好皮肤也会被自己作成敏感玻璃肌 。 要想脸上的钱花的物有所值 ， 不打水漂 ， 就要多了解养护皮肤的基本知识 ， 正确认识自己的肌肤 ， 了解肌肤的需求 ， 这才能精准护肤 ， 达到最佳的护肤效果 。
【睡眠|想皮肤变得更好，真的靠坚持就够了吗？】
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饮食
不良的饮食习惯会让皮肤加速老化 ， 例如摄入过多的糖 ， 会使皮肤修复速度减慢；缺乏微量元素和维生素 ， 也会影响皮肤的健康和外观 。 同时 ， 饮食影响肠道健康和菌群平衡 ， 进而影响全身健康 。 本质上我们是由吃进去的食物的成分构成的 ， 当然会受到饮食的重大影响 。 所以作为物质基础 ， 不得不说健康的饮食是护肤的一个关键 。
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睡眠
睡眠不足 ， 皮肤再生和修复能力下降 ， 自由基增多 ， 皮脂分泌增多 ， 痘痘增多 ， 抗氧化剂消耗增多 ， 衰老加速 ， 所以睡眠对养肤是很重要的 。 如今人们多习惯熬夜看手机、电脑 ， 蓝光也会对皮肤造成伤害 ， 早睡就没这个问题了 。 好皮肤睡出来 ， 一定程度上是有道理的 。
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适当运动
运动可以促进皮肤血液循环 ， 让气色变好 ， 还有助于排出代谢废物 ， 说得直接一点就是出汗对皮肤是很重要的 。 很多人说皮肤不好 ， 运动出汗后 ， 皮肤就慢慢变好了 。 而出汗不良的皮肤 ， 状态大都不好 。
面膜
面膜只是一种护肤方式 ， 可以帮助护肤成分更多地渗入肌肤 。 但不用面膜 ， 也可以有很好的皮肤 ， 面膜只是锦上添花 ， 而非必不可少 ， 因此总体上占比不高 。
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