饮食|减肥没有动力，怎么才能坚持下去？4个方法让你继续坚持下去
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多人不是在减肥 ， 就是在减肥的路上 ， 大多数胖子减肥总是以失败告终 ， 可能是选错了方法 ， 也可能是没有足够的毅力或者动力去坚持 。
减肥的时候 ， 你是不是容易中途放弃 ， 没有足够的动力坚持下去？减肥是一件需要毅力的事情 ， 并不是一帆风顺的 。
减肥过程中 ， 你会遇到各种问题 ， 比如：减肥效率低下 ， 减肥出现瓶颈期 ， 减肥周期太长等原因 ， 都会导致你放弃减肥计划 。
怎么才能坚持到最后 ， 取得最终的胜利呢？当你减肥没有动力了 ， 学习这几个方法 ， 让你成功瘦下来！
【饮食|减肥没有动力，怎么才能坚持下去？4个方法让你继续坚持下去】1、减肥计划分为多个小目标 ， 每完成一个小目标给自己一个奖励
有的时候 ， 一个太大的减肥目标需要的时间是很长的 ， 这反而会让你觉得很难完成 ， 想要放弃训练 。
但是 ， 如果你把一个大计划分为多个小目标完成 ， 每完成一个小目标就给自己一个奖励 ， 比如：奖励自己一双鞋子、一个包包 ， 这样你就有足够的动力去完成了 ， 直至完成最后一个减肥目标 ， 你就取得了最后的胜利 。
2、买一套小一号的衣服挂在房间里
对于女生来说 ， 减肥是对美丽的追求 。 瘦下来你可以穿上更多好看的衣服 ， 人也会变得自信起来 。
但是 ， 减肥是需要足够自律的 ， 当你管住嘴、迈开腿一段时间后 ， 你对美食的欲望就会提升 ， 运动的动力也会下降 。
当减肥没有动力的时候 ， 我们需要给自己创造动力 ， 比如：买一件自己喜欢的小一号衣服挂在房间 ， 这样可以鼓励自己去减肥 ， 才能穿上自己喜欢的衣服 。
3、定期对比减肥前后的照片 ， 告诉自己身材正在变好
减肥的努力并不会白费 ， 时间会见证你瘦下来的每一个瞬间 。 你可以每隔一个月 ， 给自己拍一张身材对比照 。
这样可以每个月对比身材的变化 ， 看到自己的颜值变得好看起来 ， 你可以见证到减肥效果 ， 你会感觉到惊喜 ， 这样你就有动力继续坚持下去了 。
4、中途可以休息几天 ， 保持健康饮食
当你减肥没有动力的时候 ， 可以让自己中途休息几天 ， 不想运动了就不运动 ， 劳逸结合才能动力重新起航 。
但是 ， 不运动的日子里 ， 你也要戒掉各种零食 ， 保持健康饮食 ， 才能避免身材发胖 。 零食的热量是非常高的 ， 一包薯片的热量相当于是3碗米饭 ， 一杯奶茶的热量也相当于是2碗米饭 ， 你以为吃几口零食不会影响减肥进度 ， 但却分分钟让你减肥效率受到影响 。
我们需要查清楚不同零食的热量 ， 想要吃零食的时候要想一想需要跑步多久才能消化掉这个热量 。 只有戒掉零食 ， 才能控制卡路里摄入 ， 从而提升减肥效率 。
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