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长期焦虑怎么办？ 焦虑的治疗方法

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大家知道长期焦虑怎么办吗，长期焦虑应该怎么办呢，长期焦虑对身体好吗，长期焦虑应该怎么解决呢？今天就一起来了解一下吧！
长期焦虑怎么办1、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止 。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失 。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力 。

4、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑 。

随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高 。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈 。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！

长期焦虑怎么办？ 焦虑的治疗方法

文章插图
关于焦虑症给出以下建议
一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步 。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它 。
二，擅于找到并消除引起焦虑的原因 。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它 。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助 。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法 。
三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果 。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安 。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然 。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生 。
四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些 。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情） 。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的 。

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