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张凯悦动养生|一个人的正常尿酸值是多少？无论胖瘦，都不能超过这个范围


张凯悦动养生|一个人的正常尿酸值是多少？无论胖瘦，都不能超过这个范围
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张凯悦动养生|一个人的正常尿酸值是多少？无论胖瘦，都不能超过这个范围

尿酸是嘌呤代谢而生成的 ， 并通过尿液而排出 ， 正常来说 ， 每个人体内的尿酸会保持在一定的范围内 ， 如果尿酸生成过多 ， 就会给健康带来危害 ， 比如会诱发痛风 ， 损伤肾脏功能等 。
因此 ， 一旦尿酸水平过高 ， 就要想办法降低尿酸 ， 将尿酸保持在正常范围内 。 那一个人正常的尿酸水平应保持在什么范围内呢？
男性与女性正常的尿酸范围是不同的 ， 男性尿酸的正常值为149-416umol/L ， 女性尿酸正常值为89~357umol/L；
如果尿酸可以保持在这一范围内 ， 对健康不会带来很大影响 ， 一旦超出这一范围 ， 属于尿酸过高 ， 要及时开始降尿酸了 。
此外 ， 许多人会认为胖的人尿酸的正常范围会更大一些 ， 其实并不是 ， 无论胖瘦 ， 尿酸水平都应保持在上述范围内 。
那么 ， 被查出尿酸过高怎么办呢？
1、多吃蔬菜
尿酸过高可以适当多吃一些蔬菜 ， 如冬瓜、白菜、黄瓜、丝瓜、萝卜、油菜等 ， 这些蔬菜都是低嘌呤食物 ， 并且还属于碱性食物 ， 有利尿的作用 ， 可以促进体内尿酸的排出 ， 达到降低尿酸的效果 。
2、多喝水
我们知道 ， 尿酸是通过尿液被排出的 ， 如果饮水量不足 ， 尿液过于浓缩 ， 会影响尿酸的排出 。
因此 ， 高尿酸人群要多喝水 ， 促进尿酸排出 ， 每天饮水量要保证在1500毫升以上 。
夏季出汗多 ， 新陈代谢快 ， 可以适当增加饮水量 。 一些患者觉得白开水淡而无味 ， 可以适当用柠檬、山楂等泡水喝 ， 但不能喝果汁、饮料 。
3、控制高嘌呤食物的摄入
嘌呤摄入过多会生成大量尿酸 ， 加重病情 。 因此 ， 高尿酸患者要严格控制高嘌呤食物的摄入 ， 如动物内脏、浓肉汤、贝壳类海鲜等 ， 以免加重病情 。
除了高嘌呤食物 ， 酒也是高尿酸患者要忌口的 ， 酒精在体内代谢后生成的代谢物会抑制尿酸的排泄 ， 对病情控制不利 。
4、多运动
高尿酸患者平时可以进行一些有氧运动 ， 如慢跑、快走、打羽毛球等 ， 经常运动可以促进身体的新陈代谢 ， 还可以增强体质 ， 降低体重 ， 改善关节疼痛等症状 ， 对于病情的控制有很大帮助 。
不过高尿酸患者要尽量避免进行无氧运动 ， 无氧运动可使体内的乳酸、尿酸水平升高 ， 反而会加重病情 。
5、必要时用药治疗
尿酸水平轻微升高的情况下 ， 通过生活方式的调整 ， 大多可以将尿酸控制住 。 但对于一些比较严重的高尿酸 ， 则需要在医生指导下服用相关的药物治疗 ， 包括抑制尿酸生成、促进尿酸排泄的药物 。
体内的尿酸水平过高会给健康带来严重危害 ， 因此 ， 大家在平时要养成健康的生活习惯 ， 将尿酸水平控制在正常范围内 。
【张凯悦动养生|一个人的正常尿酸值是多少？无论胖瘦，都不能超过这个范围】一旦尿酸过高 ， 就要引起重视 ， 及时采取措施降低尿酸水平 ， 比如调整生活方式、服用药物等 ， 如果置之不理 ， 后期会诱发痛风、肾衰竭等后果 ， 到时再后悔就来不及了 。

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