肠胃|长期不吃晚饭，除了让人变瘦，或会出现这5个情况，建议了解一下( 二 )
1、注意晚餐的时间
吃晚餐的最佳时间在晚上6点左右 ， 而且吃完晚餐以后4个小时内不要上床睡觉 ， 因为如果时间过短 ， 肠胃中的食物就不能及时消化 ， 躺在床上就容易导致脂肪在体内堆积 ， 不利于减肥瘦身 。
【肠胃|长期不吃晚饭，除了让人变瘦，或会出现这5个情况，建议了解一下】2、吃一些含碳水化合物的食物
很多人为了减肥 ， 所以几乎戒掉了碳水 ， 但是不吃碳水化合物 ， 不仅不利于身体健康 ， 反而容易使人加速衰老 。 美国临床营养学杂志一项调查研究显示 ， 米饭能够促使大脑释放两种促睡眠的化学物质 ， 那就是色氨酸以及血清素 ， 能够使人们更快的进入睡眠 。
3、吃一些含有色氨酸的食物
在五谷杂粮之中 ， 小米是一种最佳的“催眠食物” ， 因为小米当中含有丰富的色氨酸以及淀粉 ， 吃完之后容易让人产生饱腹感 ， 还能促进胰岛素的分泌 ， 使人体大脑内的氨基酸数量增加 。
4、晚餐不宜过于油腻
晚上不适合吃油腻的食物 ， 因为这种食物很难消化 ， 会使肠胃、肝胆等器官的工作负担加重 。 还能刺激中枢神经 ， 让他一直处于工作的状态当中 ， 这样人们就容易失眠 ， 会导致睡眠质量降低 ， 不利于身体各个器官的正常运转 。
结语：由此可知 ， 晚上不吃晚餐 ， 虽然会变瘦 ， 但是会对身体健康产生不良的影响 。 所以减肥人群最好不要采用这种方式 ， 晚餐可以适当少吃一点 ， 但是不可以完全不吃东西 。
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