三止中医|专家：每天1杯“果汁”痛风风险增加2.4倍！痛风反复发作的原因居然是“果糖” 年近50岁的王大叔饱受痛风的折

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年近50岁的王大叔饱受痛风的折磨，虽然他平时很注意饮食，不吃海鲜不喝啤酒，但是痛风老是反复发作，这到底是怎么回事？
原来，王大叔有一个很多人都喜爱的习惯——喝“果汁” 。注重养生的他，听从别人的建议：人到中年，要多补充维生素C ，可减缓衰老。每天都吃水果，但是嫌水果吃起来麻烦，他就买了一个榨汁机，把水果都榨成汁来喝。
医生给他说：“果汁是引起你痛风反复发作的罪魁祸首！”

美国波士顿研究人员曾调查过8万妇女，得出结论：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%；每天喝2杯橙汁的妇女，痛风风险增加2.4倍。

为什么医生会说果汁是引起王大叔痛风反复发作的元凶呢？
因为果汁中含有大量果糖，其实，果糖才是造成我们痛风发作的元凶。果糖造成痛风发作主要作用在两个方面：一方面果糖在体内分解的过程中会直接产生尿酸，相当于增加了内源性尿酸的来源；另一方面，高果糖饮食会导致肾脏皮质血管收缩及肾小管间质损伤，造成尿酸清除率降低，导致减少肾脏尿酸的排泄，造成体内尿酸持续堆积，从而导致尿酸值升高。所以，虽然王大叔减少了嘌呤食物的摄入，但是却没有做到减少果糖，这才导致痛风反复发作。
医生给王大叔提出建议：
“第一，千万别懒，不要再把水果榨汁喝，特别是鲜榨果汁易诱发痛风！
第二，水果要适量，高果糖的水果要减少食用，高果糖的食物包括：苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等。
第三，饮料中也含有果糖，要戒掉甜品饮料，喝饮料时要注意包装上的配料表，含有果糖的饮料尽量少喝。
【三止中医|专家：每天1杯“果汁”痛风风险增加2.4倍！痛风反复发作的原因居然是“果糖”】第四，继续减少高嘌呤饮食。 ”
痛风患者关于“饮食”踩过的坑还有这些

误区一：忌口就是不吃肉

当确诊痛风时，医生都会告诉你要减少高嘌呤食物的摄入，而海鲜和动物内脏的嘌呤含量很高，应当减少这类食物，但并不是所有肉类都不能吃。
肉类食物中含有人体需要的必需氨基酸，同时也含有脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种人体需要的营养，是人体必不可少的营养来源。而鸡鸭猪肉等食物嘌呤含量在中等程度，可以适当吃，不应完全杜绝，例如牛奶和蛋类完全不用担心，可以放心食用。

误区二：素菜就是低嘌呤食物

很多痛风患者会认为，只有海鲜和内脏嘌呤含量高，而素菜嘌呤含量低甚至不含嘌呤，这个观点是完全错误的。
从整体上来讲，果蔬类食物的嘌呤含量比内脏和海鲜类食物确实低一些，但是有些蔬菜的嘌呤含量却不低，如果没有注意到这类嘌呤含量较高的果蔬，你可能会“中招”！
痛风患者要注意：菠菜、芦笋、紫菜、菌类等食物嘌呤含量较高，要减少食用；豆类及其制品嘌呤含量很高，要严格控制食用。