三止中医|专家：每天1杯“果汁”痛风风险增加2.4倍！痛风反复发作的原因居然是“果糖”( 三 )
中等强度运动心率=(220-年龄)×(50~70%)范围内 。
注意：切记不要突然剧烈运动 ， 要循序渐进 ， 突然剧烈运动会导致痛风发作 。
总结痛风患者应戒掉含果糖饮料 ， 吃水果时不要榨汁 ， 并且适量食用水果 。 肉类是可以适量吃的 ， 但需要注意控制海鲜和动物内脏的摄入 ， 另外牛奶和蛋类可以放心吃 。 啤酒一定要控制 ， 浓茶、咖啡不能碰 ， 多喝白开水促进尿酸排泄 。 保持每周150分钟中等强度运动 ， 可以很好地降低尿酸 。 只要合理的饮食加上运动 ， 痛风不难控制 。
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