龚医生说健康|人到中年就怕这2个坏习惯，骨科医生：或会让骨质越来越差
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今年54岁的王先生是一家公司的老板 ， 平常工作比较忙碌 ， 加上最近公司的资金出现了问题 ， 王先生经常熬夜 ， 慢慢地感到自己会有腰酸背痛的现象 ， 想着是最近太过劳累导致的就没有在意 。
没过多久王先生感觉腰酸背痛的感觉更明显了 ， 没办法只好回家休息几天 ， 经过4、5天的休息 ， 这种感觉并没有得到缓解 ， 反而感觉更加严重了 ， 连睡觉都费劲 ， 跟妻子商量后决定到医院检查身体 。
医生听完王先生所描述的病情 ， 建议他去做一个骨密度测试 ， 没想到测试的结果显示王先生的骨密度已经低至－3.2了 ， 属于严重的骨质疏松 ， 这让王先生大为震惊说道：我还没七老八十呢 ， 怎么会有骨质疏松？
医生了解完王先生的生活习惯后得知 ， 王先生的骨质疏松与他的一个饮食习惯有较大的关系再加上王先生已经进入了中年期 ， 本身钙就会流失得较快 ， 这两个坏习惯就等于在骨头上钻孔 。
人到中年最怕这2个坏习惯？骨科医生：等于在骨头上钻孔
1、喝咖啡
由于王先生在创办自己公司的时候 ， 经常起早贪黑 ， 睡眠极度不充足 ， 每天都没有精神 ， 为了提升自己的工作效率 ， 王先生便通过喝咖啡来起到提神醒脑的作用 。 有时候一天下来能喝个5、6杯 ， 晚上加班的时候也会喝上一杯 。
长期下来就养成了喝咖啡的习惯 ， 殊不知长期大量地摄入咖啡因 ， 会降低人体肠胃对钙的吸收能力 ， 加速钙的流失、引起缺钙 ， 从而引起并加重骨质疏松的症状 。
2、含草酸的食物
生活中有较多的草酸含量高的食物 ， 如：香菜、菠菜、韭菜、竹笋等 ， 其中王先生最爱吃的就是菠菜与韭菜 ， 殊不知草酸高的食物吃多了会在体内形成结石 。 让身体难以代谢 ， 若在体内遇到钙质 ， 会结合形成草酸钙 。
草酸钙这种元素对于肠胃来说 ， 不仅难以吸收、转化 ， 还会极大程度地影响人体对钙质的吸收 。 因此对于中老年群体、骨质疏松的人们来说 ， 应减少此类食物的摄入 。 王先生夫妇听完后当即决定要彻底戒掉 。
医生表示：若想改善骨质疏松 ， 适当补钙很重要
人到中年就要注意钙质的补充 ， 应该把骨骼的健康应放在第一位 。 在生活中就有不少钙含量高的食物如牛奶、豆制品、虾皮、海带、黑芝麻、瘦肉、鱼肉等 。
除此之外也要注重维生素的补充 ， 也能促进人体对钙质的吸收 ， 如鲜枣、山竹、苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等 。
【龚医生说健康|人到中年就怕这2个坏习惯，骨科医生：或会让骨质越来越差】小贴士：改善骨质疏松应该是全方位的 ， 在生活中每天还应保持进行30-40分钟的阳光照射 ， 晒太阳也能起到为人体补充钙的作用 。
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