百艾堂|104岁道长张至顺，养生中总结4要点，长期坚持，疏通经络、养阳气( 三 )
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜 ， 醋要老的 。 泡姜的醋 ， 选用最正宗的老陈醋 ， 他们的陈醋酿制技艺 ， 是国家认可的老陈醋酿制技艺 ， 被纳为国家级非物质文化遗产 。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一 ， 多年生草本植物 ， 一年生栽培作物 。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定 ， 属白姜 ， 排姜类型 。 鲜姜皮为白略呈黄色 ， 姜块成佛手状 ， 瓣粗肥厚 。 饱满 ， 色白鲜嫩汁多 ， 味辣而不呛口 。 铜陵生姜以“块大皮薄 ， 汁多渣少 ， 肉质脆嫩 ， 香味浓郁”等特色而久负盛名 。
荐每天早上和早饭一起吃 ， 早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时 ， 此时吃姜 ， 最能升阳 ， 一大早就胃口大开的感觉太爽了 ， 嚼一嚼 ， 姜和醋的味道完美结合 ， 很脆很香 。
一开始在喉咙这里 ， 有一股热乎劲儿 ， 慢慢顺到胃里 ， 暖暖的 ， 特别舒服 ， 湿热质的我 ， 吃了三天 ， 也没有感觉到上火的迹象 ， 醋的收敛功效果然厉害 。
2、清心
《清静经》说“人能常清净 ， 天地悉皆归” ， 人只要能安安静静坐在那 ， 天地的能量就能够回来 。 身心能够合一的时候 ， 身体自然会发生变化 ， 那时候 ， 自然会引导我们如何打开那一窍 。
无论在什么地方 ， 有空就静坐 ， 不要想太多 ， 凝神调息 ， 调息凝神 。 身体能量储备够了 ， 这个经济社会 ， 人们的欲望越来越大 ， 口欲 ， 物欲 ， 色欲 ， 正默默吞噬着我们的寿命 。
《书》曰：“欲多则损精 。 人 ， 可宝者命 ， 可惜者身 ， 可重者精 。 ”《内经》云：恬淡虚无 。 真气从之 。 精神内守 。 病安从来 。 恬、安静也 。 淡、朴素也 。 虚无 。 不为欲望所蔽也 。 水到渠成 ， 元神归位 。
张至顺道长就坚持早上3点到5点练功打坐 ， 他认为一个人能一辈子在这个时间练功不辍 ， 一定有成就 。 时刻专注、守神很重要 。 打坐要的是神思不动 ， 神不离身 。 不要闭气更不要意守丹田 。 无论在什么地方 ， 有空就静坐 ， 不要想太多 ， 凝神调息 ， 调息凝神 。
有求皆苦 ， 心浊欲厚是诸苦之源 ， 是烦恼之根 。 人身难得 ， 我们应好好利用身体这个载道器 ， 保持心念的纯净 。 行事作为以正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念、正定这八正道为原则 ， 时时拭净心镜 。
人整天都是投心向外 ， 投五官于声色 ， 投手足于钱物 ， 很少有时间反观自性 ， 一日三省吾身 。 人只有收视返听 ， 返身观照 ， 才能见微知著 ， 解剖自己 。 观照自己 ， 会让我们在做事情时变得专注 ， 没有那么在意别人的看法 ， 当真正专注的时候 ， 你会发现四下无人 ， 只有我和事情 。
我们可以坚持每天晚上打坐15分钟 ， 同时反省自身一天的所作所为 。
3、寡欲
世间能清心者 ， 得至福；能寡欲者 ， 受厚报 。 有欲苦不足 ， 无欲亦无忧 。 所以我们要尽量降低自身的欲望 。
这个经济社会 ， 人们的欲望越来越大 ， 口欲 ， 物欲 ， 色欲 ， 正默默吞噬着我们的寿命 。
《书》曰：“欲多则损精 。 人 ， 可宝者命 ， 可惜者身 ， 可重者精 。 ”《内经》云：恬淡虚无 。 真气从之 。 精神内守 。 病安从来 。 恬、安静也 。 淡、朴素也 。 虚无 。 不为欲望所蔽也 。
明朝万密斋 ， 有本书《养生四要》 ， 在这本书中 ， 首先就提到寡欲 。 “养生之法有四：一曰寡欲 ， 二日慎动 ， 三日守时 ， 四日却疾 。 ”
唐代文学家柳宗元曾写过一篇名为《蚹蝂传》的散文 ， 文中提到了一种善于背负东西的小虫 ， 它行走时遇见东西就拾起来放在自己的背上 ， 高昂着头往前走 。 它的背部发涩 ， 堆放到上面的东西掉不下来 ， 背上的东西越来越多 ， 越来越重 ， 不肯停止的贪婪行为 ， 终于将它拖累在地 ， 说的也是这样一个道理：想抓住的东西越多 ， 抓得住的就越少 。
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