爆炸营养彭鑫蕊|便秘很可怕？若你经常吃5种加重便秘的食物，幸福感会大幅度下降
文章图片
【爆炸营养彭鑫蕊|便秘很可怕？若你经常吃5种加重便秘的食物，幸福感会大幅度下降】
文章图片
在我国 ， 几乎每10个人当中就有一个人深受便秘的困扰 ， 尤其城市居民较为严重 ， 女性便秘概率又比男性高 ， 可这背后的原因是什么呢？
便秘——大便干结 ，每周排便次数低于3次 ， 并且有排不尽的感觉 ， 需及时就医 ， 可能和便秘有关 。
为什么便秘这么常见？
可以从相关数据看到 ， 60岁以上的人群便秘可高达22% ， 随着年龄增长发病率越来越高 ， 甚至造成心理负担以及影响生活质量 。 大家可不要小看便秘 ， 局限性的便秘可能只会影响肛门健康 ， 包括痔疮、肛裂、脱肛 。
如果涉及到全身危害还要更大 ， 比如因为排便过于用力 ， 从血压升高诱发了心肌梗死、猝死、脑卒中 。
在日常生活中 ， 人们会因为心情（消极、紧张、抑郁、哭泣） ， 直到影响自主神经系统后 ， 肠胃蠕动功能障碍 ， 从而出现不同程度的便秘 。 还有些人会因为饮食不规律、饮食不洁、错误的减肥方式 ， 都会成为便秘的诱因 。
看来看去 ， 除了最重要的生活方式以外 ， 饮食是涉及最大的一个因素 ， 对于认为便秘很可怕的人 ， 若你经常吃这几种加重便秘的食物 ， 幸福感大幅度下降 。
1、含鞣酸的青香蕉：青涩的香蕉鞣酸含量较高 ， 而这种物质又是加重便秘的老手 ， 会让那些认为吃香蕉可以通便的人 ， 恰恰是因为吃这些物质让便秘更加严重 。 如果是成熟的香蕉适量吃即可 ， 因为吃得过多热量高 ， 也对肠胃蠕动不利 。
2、油炸食品：油炸食物最大的特点是脂肪含量较高 ， 当肠胃接触较多的脂肪 ， 容易阻碍肠胃蠕动 。 并且 ， 肠胃消化时间过长 ， 久而久之会加重便秘 。
3、精细的主食：馒头、花卷、白米饭 ， 碳水化合物含量高 ， 膳食纤维含量低 ， 过量食用会加重肠胃负担 ， 加重便秘现象 。 若想加快肠胃蠕动 ， 吃富含膳食纤维的食物 ， 如新鲜蔬菜水果等 。
4、烧烤：烤串谁不爱 ， 可对于胃不好的人群 ， 几乎是每次吃每次胃病发作的食物 。 固然口感再好 ， 但损伤健康的事情希望大家不要做 。
5、膨化食品：现在很多膨化食品写着“反式脂肪酸” ， 并不是一点脂肪酸都没有 ， 而是用来诱惑大家 ， 更不能忽视的是膨化食品的热量 ， 简直和油的热量一般恐怖 ， 减肥、肥胖的人尽量不吃 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 营养还不知道精华液怎么用？这篇精华液使用手册，建议女人都来看看
- 自律美白补水乳液合集：给肌肤提供必要的营养，从而打造出极润的肌肤！
- 血管女性不想老太快，可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤！
- 副作用外出游玩怕晒黑，最天然的“防晒霜”，放心吃在嘴巴里还营养均衡
- 人体女人爱美，推荐3种食物，营养丰富，美容护肤，延缓衰老
- 营养素同人逅---科普小知识
- 佐佐木希发型篇：港风十足爆炸卷
- 蔬菜女人吃得好很重要，常吃3种蔬菜，补充营养、滋润皮肤
- ?晚餐7不碰，营养学家不碰，你也别碰，个个影响健康