龚医生说健康|骨科医生呼吁：比味精还伤骨骼的3种食物，尽早从饭桌上撤走
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今年56岁的刘大姐退休后就专心照料家庭 ， 由于家务活太过繁琐、枯燥 ， 吃过晚饭后闲来无事 ， 就到附近的广场上溜达 ， 看到广场上比自己年龄小的、比自己年龄大的都在跳广场舞 ， 每个人的气色看上去都很好 。
刘大姐当即就站在了队伍的后面跟着人家跳 ， 从这天开始刘大姐便一天不拉地跳 ， 跳了3个月左右 ， 刘大姐的膝盖处时不时地会传来疼痛感 ， 在沙发上坐着看电视腰也会疼 ， 刚开始还以为自己是家务活干太多累的了 ， 就没有在意 。
随着时间的推移 ， 刘大姐的症状越发得明显了 ， 老公发现刘大姐有在吃止痛药 ， 就劝她不要再去跳广场舞了 ， 但是刘大姐并没有将老公的话放在心上 ， 这天刘大姐照常去跳广场舞 ， 就转个身的动作让刘大姐的腰部疼得不敢动 。
只好给老公打电话送她到医院检查身体 ， 医生为她检查后得知是骨质疏松引发的腰椎脆性骨折 ， 刘大姐听到后十分郁闷 ， 自己明明有跳广场舞活动筋骨 ， 怎么会有骨质疏松呢？医生了解了刘大姐的饮食习惯后得出了结论 。
医生：比味精还伤骨骼的3种食物 ， 尽早从饭桌上撤走
【龚医生说健康|骨科医生呼吁：比味精还伤骨骼的3种食物，尽早从饭桌上撤走】1、菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素及维生素 ， 并且物美价廉 ， 刘大姐认为多吃菠菜对身体好处很多 ， 因此很喜欢吃凉拌菠菜 ， 殊不知菠菜中含有大量的草酸钙 ， 若经常食用会引起草酸在体内堆积 ， 并且会自动与体内的钙元素结合形成草酸钙 。
草酸钙不仅会降低人体对钙质的吸收 ， 还会促进钙的流失 ， 较容易引发骨质疏松 。
2、咸菜
刘大姐没事儿就会自己腌上一些咸菜 ， 尤其喜欢在每天早上喝汤的时候配咸菜吃 ， 既爽口味道又鲜美 。
虽然蔬菜及肉类经过腌制后会延长保质期 ， 但其中含有大量的食盐 ， 长期食用会使食盐中的钠离子在体内代谢时带走身体中大量的钙质 ， 长此以往骨骼得不到相应量的钙 ， 就会引发骨质疏松并加重其症状 。
3、香菇
香菇在生活中也十分常见 。 刘大姐平时也很爱吃香菇 ， 炖汤、炖肉时喜欢放很多香菇进去一起炖 。 香菇的烹饪方法有很多 ， 也很美味 ， 但它属于高磷食物之一 ， 长期大量食用容易导致体内磷元素超标 。
钙磷比例随之失衡 ， 从而影响骨骼对钙的吸收及转化 ， 骨质疏松就慢慢找上门了 。
养成这2个生活好习惯 ， 或可帮你提升骨密度、预防并改善骨质疏松
1、通过食物补充钙质
人到中年就要注意钙质的补充 ， 应该把骨骼的健康放在第一位 。 身边就不乏钙含量高的食物 ， 如虾皮、羊奶、牛奶、芝麻酱、豆制品、海带、黑芝麻、泥鳅、鲫鱼等 。
平时也要注重维生素的补充 ， 也能促进人体对钙质的吸收 ， 如鲜枣、山竹、苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等 。
2、多晒晒太阳
补钙的同时还要多晒太阳 ， 多进行户外的运动 ， 参加体育锻炼 ， 多活动关节 ， 锻炼肌肉 ， 增强体质也是一种不错的增强骨密度的方法 。
小贴士：改善骨质疏松应该是全方位的 ， 在生活中每天还应保持进行30-40分钟的阳光照射 ， 晒太阳也能起到为人体补充钙的作用 。
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