抑郁症|重度抑郁时，是“它”让我撑过了最艰难的时光
文/老K
前两天我的咨客和我结束了长达4年的长程咨询 。
说实话我很感叹每个人的自愈力 ， 说实话在长达四年的时间中 ， 有两年他完全在重度抑郁中 。
到底是什么让他能够扛过如此痛苦的时光呢？
01、抑郁最可怕的是绝望
记得前些年我也被抑郁强迫折磨得痛不欲生 ， 现在回忆起来都心有余悸 。 但我觉得自己很厉害 ， 那么难过的日子都可以扛过来 。
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要知道抑郁最可怕的地方不是因为它的某些症状 ， 而是直接摧毁人的希望 。
【抑郁症|重度抑郁时，是“它”让我撑过了最艰难的时光】希望是什么？希望是人能够在黑暗中支撑下去的一切动力 。
而抑郁症最可怕的地方就在于它把人活下来的动力摧毁了 ， 可以说是把人的希望剥夺了 。
在这种情况下 ， 一个人能够扛过抑郁痛苦着实不容易 。
02、希望对于人的影响
但还有一部分人 ， 他们即便在抑郁摧残到没有希望的时候 ， 还能给自己一份信念 ， 这类人就是靠它活了下来 ， 并且走出了抑郁 ， 而且大部分人都是如此 。
很多人 ， 包括当初的我自己 ， 都给自己这样一个信念：
撑下去 ， 一定还有希望 ， 再等等 ， 会好起来的 。
这个信念 ， 让无数人为之努力 ， 也是很多人面对绝望时唯一能寄托的 。
一些极端唯物主义的人认为 ， 「希望感」是看不见摸不着的 ， 这些未免太虚无飘渺 。
但事实却是所有的精神活动都是虚无缥缈的 ， 这些精神活动确实对我们人类有重要影响 。
在重度抑郁中 ， 一旦我们有了希望 ， 那么就会产生一定的动力 ， 这些对于缓解抑郁带来的绝望感有极其重要的作用 。
不信 ， 你可以参考为何很多人会执着参加宗教仪式的祈祷 ， 他们在祈祷的过程中也是为自己增加更多希望 ， 这些希望是他们日后生活的重要原动力 。
基恩州立学院（Keene State College）的心理学教授Anthony Scioli从上世纪90年代开始 ， 进行了一系列关于希望感这种情绪的研究 。
他发现在患癌的人群中 ， 充满希望的人能更高比例活下来；有希望的学生成绩更好；有希望的伴侣更幸福 ， 更容易长久在一起 。
虽然我不是一个有神论者 ， 但我始终相信人类的「希望感」就像大自然赋予我们阳光一样照耀万物 ， 让万物得以继续生存下去 。
03、如何重拾希望
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聊到一个人如何才能获得希望 ， 有经验的人会发现 ， 那些经历过大风大浪的人能够面对困难更快走出困境 。
这是因为「希望感」是需要从以往的经验中获取 ， 我在咨询中经常让来访者回忆自己以往克服困难的经验 ， 这些经验会帮助来访者走出困境 。
就像Meissner(1973)说到 ， 希望不是一个与生俱来的人格特质 ， 它是发展出来的 ， 是我们心灵发展历程中所取得的一种成就 ， 随着它的生成 ， 它也成为了我们发展的资源 ， 帮助我们更好地应对困难、实现自我的功能运转 。
要想获得希望 ， 好好整理自己以往人生抗挫折的经验十分重要 。 除此之外积极心理学认为 ， 希望感并不是一种心灵鸡汤或者是让大家愉快的一种感觉 ， 而是一种动态的认知动机系统（Dynamic cognitive motivational system） 。 由此可见 ， 希望感首先是我们的认知 ， 然后才会有我们想要的情绪反应 。
那么改变以往绝望的认知尤为重要 ， 比如CBT理论的认知行为疗法也能帮助我们重拾一定的信心 。
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