惰惰的瑜伽笔记|练过瑜伽后，您的呼吸平衡了吗？( 二 )
我有时觉得呼吸很像自己的一位朋友 ， 每当我能进入到平稳、深长的呼吸状态时 ， 就像与这位朋友见面一样 。 而阿斯汤加瑜伽就是这样的一场旅程 ， 看起来是一成不变的90分钟体式练习 ， 但背后 ， 却是让呼吸变得更平稳、更深长 ， 且毫不费力 ， 无需刻意为之 。 这大概就是几天不练 ， 我会有点想念阿汤的原因 。
去年 ， 我接触了呼吸控制法的准备活动——清理经络 。 尽管我不能让自己的时长很长 ， 但做起来没有那么困难 。 这应该也是阿汤的功劳 。 每次练习完一序列 ， 我再做清理经络时 ， 胳膊是放松的 ， 没有疼痛感 ， 练习过程是享受的 ， 呼吸是自如的 ， 左鼻道和右鼻道的能量是平衡的 。
但不练阿汤的日子 ， 我就有点头大 ， 因为呼吸要刻意控制 ， 胳膊也会酸 ， 要用意志力安抚它 。 15轮的练习 ， 想想怎么就那么漫长？可一旦开始练了 ， 即便再缓慢前行 ， 我也会到达终点 ， 耐心就会被培养出来 。
您可曾关注过自己的呼吸？它是您的朋友 ， 还是陌生人？有空时 ， 您可以只是趴在床上 ， 闭上眼睛 ， 只是关注呼吸 ， 您便能跟呼吸沟通了 ， 聊得多了 ， 您就会发现原来呼吸是您的一位老朋友 ， 只是好久未见 ， 有些生疏了 。
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