睡眠|如何让皮肤变白
很多爱美人士希望自己的皮肤可以白皙、细腻 ， 那么有什么美白方法既安全又有效呢？接下来德宜草堂告诉您如何让皮肤变白 。
如何让皮肤变白
1、平时多食用一些维生素C含量比较高的食物
【睡眠|如何让皮肤变白】日常生活中美白是比较容易的 ， 在饮食方面需要多加注意 ， 建议平时多食用一些维生素C含量比较高的食物 。 因为维生素C可以很好的阻止身体黑色素的出现 ， 也可以促进皮肤胶原蛋白的生成 ， 对美白护肤有很好的效果 。
可以吃一些橙子、柠檬等水果 ， 这些水果中都富含丰富的维生素C ， 经常食用一些皮肤会更为水嫩 。
2、保持一个充足的睡眠
睡眠在人类生活中是极其重要的 ， 没有充足的睡眠我们人类就没有精力去做事情 。 而想要让自己的皮肤变得更白 ， 睡眠也是一个很重要的问题 。
经常熬夜我们的血液循环就会变得很难 ， 并且对新陈代谢的速度也是有很大的影响的 ， 这时候面部的黑色素就很难排出去了 。 所以想要让皮肤更加白皙 ， 更有活力 ， 一定要保证充足的睡眠 。
保持充足的睡眠能让皮肤变白
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3、出门做好防晒工作
太阳发出的紫外线是非常强烈的 ， 而紫外线对皮肤的伤害是很大的 ， 长期被紫外线照射会让皮肤变黑 。
我们在出门的时候一定要做好各种防晒措施 ， 在出门之前 ， 首先要在身上涂抹一些防晒霜 ， 有条件的话 ， 可以购买一把防晒伞 ， 并且要佩戴太阳镜还有太阳帽 ， 这些东西都要准备全 ， 而且它们对紫外线的阻挡也是有很好的效果的 。
4、敷美白面膜
面膜是女性生活的必需品 ， 女性朋友平时可以敷一些美白面膜 ， 一般一周可以敷三次面膜 ， 坚持一段时间之后我们可以看到皮肤会变得更加的水嫩有光泽 ， 效果是很不错的 。
5、吃燕窝
经常吃燕窝会变白吗？答案是可以的 。
燕窝中的表皮生长因子（EGF）在1986年荣获诺贝尔成果奖 ， 是一种细胞活化剂 。 它可刺激多种细胞的增殖 ， 主要是表皮细胞、内皮细胞 。 对于角膜损伤、烧烫伤及手术等创面的修复和愈合有很好的疗效 。 通过调节细胞生长和分化 ， 滋嫩皮肤 ， 可以起到预防色斑、美白肌肤的效果 ， 此外燕窝功效还有很多 。
吃燕窝能让皮肤变白
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了解了如何让皮肤变白的问题后 ， 那么怎么吃燕窝皮肤变白呢？
怎么吃燕窝皮肤变白
一、蜂蜜柚子燕窝
燕窝用水浸泡1小时 ， 泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质 。 将柚子果肉掰成小块 ， 和冰糖、清水一起放入锅内 ， 用大火煮开 。 大火烧开后 ， 转小火慢慢熬 ， 至锅里的水分收干 。 燕窝放入炖盅 ， 隔水文火炖煮30分钟 。 柚子酱和燕窝混合 ， 待温后加入适量蜂蜜即可食用 。
吃蜂蜜柚子燕窝能让皮肤变白
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二、玫瑰燕窝
将燕窝用水泡1小时 ， 泡至燕丝松散 ， 挑去细毛和杂质 。 燕窝和玫瑰花一起放在炖盅内 ， 加水没过燕窝1厘米左右 。 隔水文火炖煮30分钟 。 起锅时加入冰糖 ， 搅融化即可 。
了解了怎么吃燕窝皮肤变白的问题后 ， 那么燕窝吃多久皮肤能变白呢？
燕窝吃多久皮肤能变白
一般来说坚持吃3个月左右会有明显的效果 。 但是每个人体质不同 ， 营养吸收也不同 ， 所以效果也不同 。
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