熬夜|长期不吃晚饭，除了让人变瘦，或许还会出现这4个情况，别再做了( 二 )
结如果不吃晚饭 ， 会造成人体内长时间的营养空缺 ， 往往会导致能量摄入的效率会提高 。 所以 ， 单纯不吃晚饭达不到减肥的效果 。 一般建议减肥要均衡膳食 ， 规范饮食 ， 饮食分布要均衡 ， 同时增加运动量 ， 增加消耗 。
结语：注意应该增加肌肉的锻炼 ， 让肌肉更发达 ， 从而增加基础消耗量 ， 综合以上因素可以使体内的摄入量小于消耗量 ， 导致体重逐渐下降 ， 而且肌肉发达 ， 比较匀称 ， 有利于身心健康 。
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