熬夜|长期不吃晚饭，除了让人变瘦，或许还会出现这4个情况，别再做了
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导语：“一胖毁所有” ， 在这个看脸的时代 ， 颜值高的身材好的总会受到青睐 ， 很多人为了拥有好的身材开始了减肥之路 。
减肥的方法有很多 ， 节食就是其中的一种 ， 节食就是控制饮食 ， 少吃甚至是吃 ， 单纯的节食减肥除了减少能量类食品的摄入外 ， 还会减少其他必须营养物质的摄入 ， 会导致营养不良 。 如果碳水化合物摄入不足不能满足机体的需要 ， 可以因为脑部的能量供应不足 ， 出现饥饿感、心慌、冷汗等症状 ， 严重时可以诱发低血糖昏迷 。
很多人都喜欢晚上不吃饭 ， 一口水都不会喝 ， 这样短期内虽然会让体重下降 ， 但是它的反弹速度还是很快的 ， 下面我们就来看看 ， 长期的不吃晚饭 ， 身体会有哪些变化？
【熬夜|长期不吃晚饭，除了让人变瘦，或许还会出现这4个情况，别再做了】
长期不吃晚饭 ， 除了让人变瘦 ， 或许还会出现这4个情况 ， 别在做了
一 ， 导致失眠出现 。 不吃晚饭是会导致失眠情况发生的 ， 因为经过一天的工作和生活 ， 体力已经消耗的差不多了 。 如果不吃晚饭的话 ， 不仅会产生饥饿的感觉 ， 还会让大脑一直处于兴奋的状态 ， 就会容易出现失眠的情况 。
二 ， 伤胃 。 不吃晚饭还会出现伤胃的情况 ， 因为不吃晚饭的话 ， 这种饥饿感是会导致胃酸的不断分泌的 ， 时间长还会导致一些胃病的出现的 。
三 ， 影响工作、学习效率 。 多数晚上还继续加班学习的人群 ， 身体会消耗大量的能量 。 如果身体不能得到能量的补充 ， 就会严重感到饥饿感 ， 自身的注意力就会转移 ， 从而降低学习及工作效率 。
四 ， 降低大脑功能 ， 导致人体出现低血糖的现象 ， 从而出现眩晕、身体乏力 ， 出现营养不良的情况 。
不吃晚饭能减肥吗？
不吃饭的确可以起到减肥的效果 ， 而且是所有减肥方法速度最快的 ， 但是所带来的后果是非常严重的 。 人如果不吃饭 ， 在短期内的确可以起到快速降低体重的效果 。
但是早期降低多是水分 ， 以及身体的肌肉 ， 脂肪会在后续的时间里慢慢减少 。 所以对身体带来的影响就是人体的基础代谢水平也会降低 ， 身体认为自身处于一个饥荒环境 ， 所以自身的基础代谢水平也会降低 。 一但恢复了正常的饮食 ， 体重会迅速回弹 ， 甚至会比原来更沉 ， 还会形成易胖的体质 。
减肥的人晚饭怎么吃？
对于减肥的人来说 ， 晚餐的控制最重要了 ， 那么晚餐吃什么不发胖 ， 而又不让我们觉得很饿呢？
一般我们建议进食清淡 ， 易消化的食物 ， 既能减肥 ， 有饱腹感 ， 又不觉得饿 。 主要是控制热量 ， 一般以低热量 ， 低脂肪的食物为主 ， 不吃晚餐 ， 是能减轻体重 ， 但是长时间这么做 ， 是会伤脾胃的 。
所以我们主张控制晚餐的饮食 ， 既可以减肥 ， 又不伤身体 ， 比如吃一些纤维素含量高的食物 ， 增加饱腹感 ， 比如菠菜 ， 芹菜 ， 韭菜 ， 小白菜 ， 油菜等 ， 这类食物 ， 体积大 ， 容易饱 ， 几乎不含有热量 ， 适合减肥者吃 。 主食可以吃土粗粮、土豆、凉拌菜等 。 一样可以减肥 ， 还健康 。
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